الجري يقلل خطر الوفاة بنسبة 27 بالمئة

الجري يقلل خطر الوفاة بنسبة 27 بالمئة

أثبتت الكثير من الدراسات أن الجري هو شكل صحي من أشكال الرياضة الهوائية التي تعود بمنافع عديدة على الجسم والعقل، حيث تعرضت دراسة أجريت في عام 2018 أن الجري قد يساعد على تحسين صحة الدماغ، بينما ناقشت دراسات أقدم إمكانية الجري على إبطاء الشيخوخة.

لكن السؤال الحقيقي يبقى في الرابط بين الجري و احتمالية الوفاة بشكل عام، ومدى تأثير هذا الشكل من التمرين على أمراض القلب والشرايين وحتى السرطان، وهو ذات السؤال الذي طرحه باحثون في جامعة فيكتوريا في مدينة ميلبورن في أستراليا، وباحثون آخرون في جامعة سيدني ومؤسسات أكاديمية أخرى في أستراليا، فقد قام هؤلاء الباحثون باستعراض الأبحاث السابقة المتعلقة بهذا الموضوع، للبحث في ماهية العلاقة بين رياضة الجري واحتمال الوفاة.

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

بعد تحليل 14 دراسة سابقة، وجد الباحثون أن الجري مرتبط بانخفاض في احتمالية الوفاة بنسبة 27% بغض النظر عن السبب، للإناث والذكور على حد سواء. المدهش في الدراسة، أن انخفاض احتمالية الوفاة ينطبق حتى على من يمارسون رياضة الجري لمرة واحدة فقط في الأسبوع أو أقل.

sina inread banner image
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية
الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!
اسأل سينا

وقد ذكر الباحثون، اقتباساً عن منظمة الصحة العالمية، أن "تعليمات منظمة الصحة العالمية والتوصيات في العديد من الدول، تشير إلى أن الفرد البالغ عليه أن يقوم بتمارين ذات حدة متوسطة لمدة أقلها 150 دقيقة، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الحدة، مرة على الأقل أسبوعياً". الدراسة الجديدة أثبتت أن الجري لمدة أقل من المذكورة في التوصيات ليست نشاطاً خالياً من المنفعة، كما أشار الباحثون أن الجري لمدة أطول من المذكور في التوصيات لا تؤدي بالضرورة لمنفعة أكثر.

وفقاً لأحد ، فإن "ممارسة رياضة الجري بشكل أكثر، بغض النظر عن مدته وكميته، يؤدي في الغالب إلى تحسن ملحوظ في صحة الأفراد".

اقرا ايضاً :

عشرة أخطاء شائعة حول العناية بالجلد

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يحمل أيمن درجة دكتور في الطب من الجامعة الأردنية، بالإضافة إلى الدبلوم التدريبي في الترجمة التخصصية، يعمل كمساعد باحث في مجال السرطان والرعاية التلطيفية، بالإضافة إلى التعليم الطبي والممارسة كطبيب عام، ويعمل ككاتب ومحرر ومترجم في موقع الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

سلا عليكم هل الاجهاد مثل العمل كعامل بناء او لعب كمال اجسام يوثر ع المصابين بمرض انيميا الفوال نقص g6pd

اكيد، حتي ان الطبيب يمنع هؤلاء من مزاوله الاعمال الشاقه، لان g6pd اصلا يطلع من العضلات و نقص الانزيم g6pd يتعب العضلات زياده ، لذا المجهود الشاق تماماً

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
فوائد الضحك play