انا ثانوية عامة ودائما عندي حاله من الكسل والخمول الغير طبيعي كل ما يفتح كتاب او محاضرة الاقي نفسي نمت دائما بكسل اذاكر لدرجة أنها بقا تقيلة ع قلبي ف اعمل اي عشان اتغلب على الخمول دا عشان خلاص داخله ع امتحانات مهما اخد كافيين م جايب نتيجه

سلامتك، الشعور بالكسل والخمول يمكن أن يكون مرهقاً جداً، خصوصاً عندما تكونين مقبلة على امتحانات مصيرية. هناك عدة أسباب قد تساهم في هذا الشعور، ومنها: قلة النوم أو النوم غير الجيد: حتى لو كنتِ تنامين لساعات طويلة، قد لا يكون النوم عميقاً ومريحاً بما يكفي. التوتر والقلق: ضغط الامتحانات والمستقبل قد يؤدي إلى شعور بالإرهاق الذهني والنفسي، مما يظهر كخمول. نظام غذائي غير متوازن: الاعتماد على الأطعمة السريعة أو السكرية قد يسبب تقلبات في مستويات الطاقة. نقص بعض الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د أو الحديد، والتي قد تؤثر على مستويات الطاقة. عدم ممارسة النشاط البدني: قد يبدو الأمر غريباً، لكن قلة الحركة تزيد الشعور بالخمول. الملل أو عدم التحفيز: قد يكون أسلوب المذاكرة أو المواد نفسها غير محفزة لكِ حالياً. إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للتغلب على هذا الشعور: تنظيم ساعات النوم: حاولي الحصول على 7-9 ساعات نوم منتظمة كل ليلة، وحافظي على جدول نوم ثابت قدر الإمكان. ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً، الرياضة تزيد من طاقتك وتحسن مزاجك. اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. قللي من السكر والأطعمة المصنعة. تقسيم المهام الدراسية: بدلاً من محاولة مذاكرة كمية كبيرة دفعة واحدة، قسمي المواد إلى فترات زمنية قصيرة (مثل 25-30 دقيقة) مع فترات راحة قصيرة بينها (تقنية بومودورو). تغيير روتين المذاكرة: جربي الدراسة في أماكن مختلفة، استخدام أساليب دراسة متنوعة (تلخيص، رسم خرائط ذهنية، شرح لشخص آخر)، أو الدراسة مع زميلات متفوقات. الحصول على فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر مفيد جداً. التحدث مع شخص تثقين به: قد يساعدك التحدث عن ضغوطاتك مع أهلك أو صديقة مقربة. وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق: احتفلي بكل إنجاز صغير، فهذا يعزز دافعيتك.

الدكتور ياسر العمري

Q: عندي حبوب دمويه على الشفرات الخارجيه للمبهل وعند عصرها يطلع دم كثير وانا عزباء غير متزوجه واستخدم الموس لازاله الشعر وهذه الحبوب منذ فتره طويله عندي ولكن الان انتبهت عليها

الحلاقة المتكررة قد تسبب جروحاً مجهرية تسمح للبكتيريا بالدخول للبصيلة، مما يؤدي لظهور حبوب ملتهبة ومؤلمة.يمكنك استخدام كريم مضاد حيوي موضعي .

Q: عندي حجارة في المراره قالوا لازم عمليه بس اجلت الموضوع الان عندي الم اعلى البطن جهة اليسار ما اقدر اجلس شيء يشد عليه يجي ويروح هل له علاقه في المراره

عليك مراجعة طبيب الجهاز الهضمي

Q: من فترة ليست طويله بدأ عندي ألم في الركب ومع الايام أصبحت منطقة تحت الركب تنتفخ

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لان الاسباب كثيره ومتنوعه

معتمد

جراحة العظام والمفاصل

079635XXXX

اضغط لإظهار الرقم

اربد ، الاردن

اربد، دوار اللوازم، شارع الملك عبد الله (طريق إربد-الحصن) - جنوب نفق مدينة الحسن (200 متر باتجاه عمان) - مجمع الحاج سامي الخصاونة (بناية كيك شوب و دومينوز بيتزا) - الطابق الثالث

079635XXXX

اضغط لإظهار الرقم

اربد ، الاردن

من أنا؟

طبيب جراحة عظام ومفاصل، يعمل في عيادات العظام التخصصية Bones في عمان (طبربور) وإربد والمفرق في الممك

معلومات عامة

الشهادات العلمية

بكالوريوس الطب والجراحة العامة-جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية

جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري-جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية/ مستشفى الملك المؤسس عبد الله الجامعي

الاختصاص العالي في طب وجراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري-جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية/ مستشفى الملك المؤسس عبد الله الجامعي

جراحة العظام والمفاصل-جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية/ مستشفى الملك المؤسس عبدالله الجامعي

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

السبت : من : 11:00 AM إلى: 05:00 PM

الاحد : من : 11:00 AM إلى: 05:00 PM

الاثنين : من : 11:00 AM إلى: 05:00 PM

الثلاثاء : من : 11:00 AM إلى: 05:00 PM

الاربعاء : من : 11:00 AM إلى: 05:00 PM

الخميس : من : 11:00 AM إلى: 05:00 PM

توقيت

Asia/Riyadh

الشركة الأولى للتأمين-الاردن

شركة ميت لايف اليكو-الاردن

شركة التأمين الوطنية-الاردن

شركة النسر العربي للتأمين-الاردن

الشركة الاردنية الفرنسية للتأمين - جوفيكو-الاردن

الشركة الأردنية الإماراتية للتأمين-الاردن

شركة فيلادلفيا للتأمين-الاردن

شركة الاتحاد العربي الدولي للتأمين-الاردن

شركة الاردن الدولية للتأمين-الاردن

شركة المجموعة العربية الأوروبية للتأمين-الاردن

شركة المتوسط والخليج للتأمين (ميدغلف)-الاردن

شركة جلوب ميد للتأمين-لبنان

شركة الاسمدة أليابانية نات هيلث-الاردن

ميناء حاويات العقبة - نات هيلث-الاردن

العربية الاردنية للتأمين - نات هيلث-الاردن

اكسا - نات هيلث-الاردن

الاقبال للاستثمار - نات هيلث-الاردن

جمعية المركز الاسلامي - نات هيلث-الاردن

نات هيلث-الاردن

نقابة المحاميين الاردنيين-الاردن

ميد سيرفس - المتخصصة-الاردن

المتحدة للتأمين - نات هيلث-الاردن

القدس للتامين - ناث هيلث-الاردن

جمعية اليقين التعاونية - نات هيلث-الاردن

اليانس - نات هيلث-الاردن

جريدة الرأي - نات هيلث-الاردن

شركة مياه العقبة - نات هيلث-الاردن

سيسكو - نات هيلث-الاردن

بنك الاسكان-الاردن

ايرس جارد - نات هيلث-الاردن

شركة المدن الصناعية - نات هيلث-الاردن

نقابة المهندسين الاردنين-الاردن

الاسمنت الاردنية لافارج - نات هيلث-الاردن

شركة الكهرباء الوطنية-الاردن

أومني كير-الاردن

البنك العربي-الاردن

ميدكسا للتأمين-الاردن

نقابة اطباء الاسنان الاردنيين-الاردن

الاردنية لضمان القروض - نات هيلث-الاردن

الفاخر لتجارة التبغ - نات هيلث-الاردن

الوطنية للتنمية السياحية - نات هيلث-الاردن

توزيع الكهرباء - نات هيلث-الاردن

جامعة الحسين بن طلال - نات هيلث-الاردن

جامعة الزرقاء - نات هيلث-الاردن

جامعة الطفيلة التقنية - نات هيلث-الاردن

فجر الاردنية المصرية - نات هيلث-الاردن

قرية العقبة اللوجستية - نات هيلث-الاردن

مجموعة الاتصالات الاردنية - نات هيلث-الاردن

مجموعة الصايغ - نات هيلث-الاردن

مصفاة البترول الاردنية - نات هيلث-الاردن

نقابة الصيادلة الاردنية - نات هيلث-الاردن

نكست كير - نات هيلث-الاردن

شركة الكهرباء الأردنية-الاردن

شركة توليد الكهرباء-الاردن

نقابة الفنانيين الاردنيين-الاردن

شركة كهرباء اربد-الاردن

المجموعة العربية الأوروبية للتأمين-الاردن

غلوب ميد-الاردن

ميد سيرفس-الاردن

نقابة المحامين-الاردن

نقابة المهندسين-الاردن

الأردن الدولية للتأمين-الاردن

المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي-الاردن

شركة مصفاة البترول الأردنية-الاردن

نقابة الاسنان-الاردن

اونلى كير-الاردن

male في مصر - سؤال في جراحة العظام

2015-11-30

عامل عملة شؤائح وسماير فى مفصل الكاحل وبعمل علاج طبيعى القدم مكنش بيترك بس الحمدالله...تابع القراءة

إجابة الدكتور ياسر العمري

2015-11-30

طالما أنها بدأت بالحركة واصل التمارين وستتحسن أكثر

female في العراق - سؤال في جراحة العظام

2015-11-30

مرحباعمري 34 سنة تعرضت لحادث بسيط ادى الى كسر احد عظام المشط للقدم اليسرى والان...تابع القراءة

إجابة الدكتور ياسر العمري

2015-11-30

6 أسابيع على أقل تقدير ولا يمكنك المشي أثناء ذلك