نوبات هلع..رجفة بايدي و تشنجات...ضيق تنفس... تعلق مفرط بكل شيء وكل حد....أي فشل بيوقف حياتي كامله... محاولات انتحار سابقة تعدت ال10 مرات...بتمنى يكون في حل. الحالة المادية ما بتسمح اراجع طب نفسيفي حل بديل

إذا كان العلاج الخاص غير ممكن حاليًا، حاولي البحث عن: مراكز أو جمعيات تقدم دعمًا نفسيًا مجانيًا أو بتكلفة منخفضة. مستشفيات حكومية أو جامعية فيها عيادات نفسية. خطوط دعم أو جهات أزمات في بلدك. جلسات أونلاين منخفضة التكلفة أو مجموعات دعم موثوقة. وفي نفس الوقت، هناك أشياء يمكن أن تساعدك لتخفيف شدة الحالة، حتى لو لم تكن بديلًا كاملًا عن العلاج: حاولي ألا تبقي وحدك لفترات طويلة عندما تكون أفكارك سيئة جدًا، لأن العزلة تغذي الانهيار النفسي. نظّمي يومك قدر الإمكان حتى لو بخطوات صغيرة جدًا، لأن العقل عندما يفقد أي روتين يشعر بالفوضى أكثر. خففي السهر والمنبهات، لأنهما يزيدان نوبات الهلع والتشنج. وعندما تبدأ النوبة، لا تحاولي “إيقافها بالقوة”، بل ركّزي على تهدئة الجسد: تنفس ببطء، ملامسة شيء بارد، أو محاولة تثبيت انتباهك على أشياء حولك بدل الدخول في الخوف من الأعراض. أما التعلق المفرط والخوف من الفشل، فغالبًا سببهما أن قيمتك الذاتية أصبحت مرتبطة جدًا بالأشخاص أو النجاح، لذلك أي خسارة أو خيبة تشعرين معها وكأن حياتك كلها انهارت. وهذا يحتاج وقتًا وعملًا تدريجيًا لإعادة بناء الأمان الداخلي. لكن بما أنك ذكرتِ محاولات انتحار سابقة، فمن المهم جدًا ألا تبقي وحدك مع هذه الأفكار إذا عادت بقوة. أخبري شخصًا تثقين به، واطلبي مساعدة مباشرة حتى لو كانت من جهة بسيطة أو قريبة.

انا ذكر وامس وقفت كثير وتعبت ولما روحت بدات اشعر بألم اعلى الظهر من الجهة اليمنى لما اسوي حركات معينة و لما اسحب نفس قوي يوجع اكثر و احس شوي الم من الجهة المقابلة عند الصدر وما عندي ضيق تنفس اليوم خفّت عن امس بس رجعت توجع مثل امس لما ركضت شوي و صار لما اكون بوضعية النوم احس ضهري يضايق شوي اش السبب

الاسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللزم من تصوير وتحليل للدم وغيره

عندي حاجه كدا بتوتر جدا وايدي بتفضل ترتعش لما اشوف اشخاص معينه الفكره اني مش مثلا حاسه حاجه لا دي حاجه بتحصلي وخلاص وساعات بعمل تصرفات عبيطه ودايما بلوم نفسي علي افعالي ديما بفكر كتير جدا الناس دي شيفني ازاي ودي حاجه مضايقاني كمان ايدي تفضل ترتعش جدا قدام الاشخاص دي و انا اصلا مش حاسه بحاجه

ما تصفينه يشبه بشكل كبير القلق المرتبط بالمواقف الاجتماعية وزيادة مراقبة النفس. أحيانًا الشخص لا يشعر داخليًا بأنه “خائف” بشكل واضح، لكن الجسم يكون في حالة توتر تلقائي، فيظهر ذلك على شكل رجفة في اليد، ارتباك، أو تصرفات غير مريحة بالنسبة له. عندما يصبح العقل منشغلًا كثيرًا بأسئلة مثل: “الناس شايفاني إزاي؟” أو “أكيد لاحظوا ارتباكي”، يبدأ الجسم بالاستجابة وكأن هناك تهديدًا، حتى لو لم يكن هناك خطر حقيقي. ومع الوقت، تصبح الرجفة نفسها مصدر قلق، فتدخلين في دائرة: أخاف أن ترتعش يدي → أراقبها → يزيد التوتر → تزيد الرجفة. كذلك لوم النفس بعد كل موقف وتحليل التصرفات لساعات يزيد المشكلة، لأن العقل يتعامل مع كل تفاعل اجتماعي كأنه اختبار يجب أن يخرج بشكل مثالي. من المهم أن تعرفي أن كثيرًا من الناس لا يلاحظون التفاصيل التي تركزين عليها بهذا الشكل، وحتى لو لاحظ أحد توترك، فهذا لا يعني أنه يراكِ بصورة سيئة. الشخص القَلِق غالبًا يبالغ في تقدير نظرة الآخرين له. حاولي ألا تراقبي يدك طوال الوقت أثناء الحديث، وبدل التركيز على نفسك، حاولي توجيه انتباهك للكلام أو للشخص المقابل. كذلك التنفس البطيء قبل المواقف الاجتماعية يساعد على تهدئة استجابة الجسم. ولا تنتظري أن تختفي الرجفة تمامًا حتى تتصرفي براحة، لأن مقاومة الأعراض والخوف منها غالبًا يجعلها تستمر أكثر. كلما تعاملتِ معها كشيء مزعج لكنه غير خطير، يبدأ تأثيرها يخف تدريجيًا. إذا كانت هذه الحالة تؤثر على حياتك أو ثقتك بنفسك بشكل واضح، فالعلاج النفسي يساعد كثيرًا، خصوصًا في القلق الاجتماعي وبناء صورة أكثر أمانًا عن الذات.

الدكتور علاء الحسيني شحاتة الجيزاوي

Q: لدي جرح في قدمي قبل ٢٢ يوم والان في مرحلة تشافي. هل حال الجرح جيد هل يوجد التهاب او شيء غير طبيعي؟

طبعا تمزق وتر يحتاج تدخل جراحي

معتمد

طب اسنان

0020100589XXXX

اضغط لإظهار الرقم

أسوان ، مصر

مصر

0020100589XXXX

اضغط لإظهار الرقم

أسوان ، مصر

مصر

من أنا؟

طبيب برنامج الزمالة البريطانية في تقويم الاسنان

معلومات عامة

الأوقات المتاحة

السبت : من : 11:00 AM إلى: 10:00 PM

الاحد : من : 11:00 AM إلى: 10:00 PM

الاثنين : من : 11:00 AM إلى: 10:00 PM

الثلاثاء : من : 11:00 AM إلى: 10:00 PM

الاربعاء : من : 11:00 AM إلى: 10:00 PM

الخميس : من : 11:00 AM إلى: 10:00 PM

توقيت

Africa/Cairo

male في سلطنة عمان - سؤال في أمراض الأسنان

2016-03-21

انا عملت تقويم ولكن كان عندي ضرس عامله حشوه وبعدها بفترة التهب الضرس وعاملي صداع...تابع القراءة