أسئلة واجابات طبية

يجب عليكِ مراجعة أخصائي الباطني في العيادات لعمل فحوصات الدم والفيتامينات مثل فحص الدم الشامل ومخازن الحديد ومستويات فيتامين b12 و دال كذلك عليك عمل نشاط رياضي حتى وإن كان خفيفا لاستعادة نشاط الجسم

سلامتك، الأرق المزمن، خصوصًا في عمرك، قد يكون له عدة أسباب محتملة، بما أنك قطعت السكر والكافيين، فهذا جيد لأنهما من المسببات الشائعة، وقد تشمل الأسباب الأخرى المحتملة:

• عوامل نفسية: القلق، التوتر، أو الاكتئاب يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في صعوبة النوم.
• عادات نوم غير صحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة، أو عدم وجود روتين ثابت للنوم والاستيقاظ.
• بيئة النوم: غرفة النوم قد تكون غير مريحة (حرارة، إضاءة، ضوضاء).
• حالات طبية أخرى: بعض الحالات الصحية قد تسبب الأرق كأحد أعراضها.
• تأثير بعض الأدوية: حتى لو كانت مسكنات بسيطة، قد تؤثر على النوم لدى بعض الأشخاص.

الأرق الذي يجعلك تسهر أياماً متواصلة في عمر 18 سنة لا يُعتبر أرقاً عادياً، والاعتماد على أدوية دون وصفة قد يكون مسكناً مؤقتاً لا يحل المشكلة من جذورها، والطبيب سوف يصف لك أدوية مخصصة للأرق المزمن تنظم نومك بشكل آمن ودون خطورة الاعتماد عليها.