عسر الهضم حالة مرضية يشعر المصاب فيها باضطراب في عمل جهاز الهضم وبعدم الراحة .. وقد يشكو من الشعور بالامتلاء ومن فـقـدان الشهية أو من التـقـيؤ أو الغثيان .. وقد يرافق ذلك وجود الغازات أو يصاحبه بعض الآلام في المعدة أو الأمعاء .. وحدوث إسهال أو إمساك وغير ذلك. من أسباب عسر الهضم: 1 - الاضطرابات النفسية والعصبية. 2 - الإفراط في تناول أنواع كثيرة من الأطعمة والأشربة دون حدود . 3 - تناول وجبات عديدة خلال اليوم ، وإدخال الطعام على الطعام بين الوجبات قبل هضم الوجبات السابقة . 4 - وجود أمراض وأسباب عضوية مختلفة . 5 - وجود الطفيليات في جهاز الهضم ( كالديدان واللامبليا وغيرها) إذا كانت الأعراض شديدة بحيث تؤثر على نشاطك اليومي، أو مزمنة (استمرت لفترة طويلة)، أو تتكرر بشكل كبير، فينصح بمراجعة طبيب أولاً لعمل الفحوصات اللازمة ز التأكد من عدم وجود مشاكل أخرى في المعدة أو في الأمعاء. هناك عدة أمور يمكنك القيام بها للمساعدة على منع عسر الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي عموما. هنا خمسة منها 1- تناول الكثير من لألياف يوميا: الألياف ليست مفيدة لعسر الهضم فقط بل هي ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، و التي تجدها في الخضروات والفواكه والحبوب والحبوب الكاملة، والمكسرات أيضا تحتوي على الكثير من الألياف.وتجنب تناول الأطعمة التي يمكن ان تسبب الغاز و الإنفاخ وهذه تشمل البر وكلي ، والفاصوليا المطبوخة والملفوف والقرنبيط، والمشروبات الغازية. 2- مضغ الطعام وتناول كميات قليلة منه 3-ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التوتر 4- توجد عدد من العلاجات التي تساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم، و منها ما يمكن شرائه من الصيدليات دون وصفة طبيب، مثل مضادات الحموضة(Antacids) و مضادات مسقبلات الهيستامين -2 (H2 Blockers)، و التي يمكنك سؤال الصيدلاني عنها و عن جرعاتها، و لكن تذكر أن لا تفرط في استخدام مضادات الحموضة، و لا تستمر في تناولها لفترة <2 أسبوع، و فيما يلي محاذير استخدام هذه العلاجات: أخبر الصيدلاني عن أي حساسية أو تحسس من أي علاج أو مادة قبل تناول مضادات الحموضة أو مضادات مستقبلات الهيستامين، أخبر الصيدلاني ذا كنت تعاني من أي من ضعف أو مشاكل في الكلى أو في الكبد، أو أي مرض أو حالة مزمنة أخرى، او في حال وجود حمل أو التخطيط للحمل أو كانت الأم مرضع. قد يؤدي استخدام جرعات مفرطة أو الاستخدام المزمن إلى استنزاف الفوسفات من الجسم، أو ترقق العظام أو حصول تسمم بالألمنيوم. في حال لم يحصل تحسن مع استخدام العلاجات السابقة فيجب مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة. و أخيراً تناول الطعام الصحي و لا تتردد بزيارة الطبيب في حال نوبات عسر الهضم المتكررة.