كيفية المحافظة على الخصيتين

من الضروري مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم الإصابة بمرض يسمى فرط نشاط المثانة حيث يحتاج إلى أدوية معينة يتم أخذها بإشراف الطبيب المختص. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن السيطرة على التبول عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على بذور القرع الغنية بأوميغا-3 والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وتسيطر على عملية التبول.
• شرب كميات معتدلة من الماء.
• تناول حليب الصويا وعصير التوت البري وشراب الشعير.
• تجنب الإصابة بالإمساك عن طريق تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف.
• تجنب الكحول والمحليات الصناعية والشوكولاتة والكافيين والأطعمة الحارة.
• تجنب التدخين.
• ممارسة تمارين كيجل لقاع الحوض من أجل تقوية العضلات لتقليل الانقباضات غير الطوعية وتحسين الموقف.
• الذهاب للتبول فور الحاجة لذلك دون تأخير.

المرجع: What Home Remedies Work for an Overactive Bladder?

• شرب كمية كافية من الماء، حيث أن الجفاف مضر بصحة الكلى، لذلك ينصح بشرب 1.5-2 لتر في اليوم.
• الحفاظ على وزن صحي، إذ أن السمنة تزيد من خطر الاصابة بكل من ارتفاع ضغط الدم والسكري وكلاهما من الأمراض المدمرة للكلى.
• ضبط مستوى السكر في الدم، فإذا كان الشخص يعاني من مرض السكري يجب أن يقوم بضبط معدل السكر في الدم ليحافظ على صحة الكلى أطول وقت ممكن، وفي حال عدم وجود السكري يجب الالتزام بغذاء صحي ومتوازن وبعيد عن السكريات بشكل خاص لتجنب الاصابة بمرض السكري.
• عدم التدخين.
• ضبط مستوى ضغط الدم والحرص على أن لا ييتجاوز 140/90.
• تجنب الافراط في استخدام المسكنات دون وجود حاجة ملحة لذلك.

للمزيد:

• كيف نحافظ على صحة الكلى ؟
• النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى
• فوائد التوت للكلى

المرجع:

• Keeping your kidneys healthy