ايش الحل لهذي الاعراض

إن التوتر الذي يرافقه أعراض الغثيان، ونقص الشهية، والخمول يستدعي مراجعة الطبيب لاستبعاد الإصابة بأي من الحالات التالية:

• اكتئاب داخلي المنشأ.
• الاكتئاب الموسمي.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• اضطراب القلق المتعمم.
• متلازمة التعب المزمن.

ويمكن المساعدة في إدراة التوتر والتخلص منه، من خلال اتباع النصائح التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تقليل استخدام الهاتف والإنترنت.
• إجراء فحوصات للتأكد من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• تخصيص وقت للرعاية الذاتية مثل الخروج في نزهة، قراءة كتاب، ممارسة هواية معينة، التأمل وغيرها.
• تحديد كمية الكافيين التي يتم استهلاكها.
• قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
• ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق.

للمزيد:

• أطعمة وممارسات غذائية لتقليل الكورتيزول في الجسم
• ما فوائد المساج للصحة الجسدية والعقلية؟