كيف ممكن اعود جسمي على النوم 6 ساعات فقط ام ان النوم 6 ساعات مضر

محاولة الخلود للنوم مبكرا والاقلال من شرب الكافيين وخاصة فى المساء وشرب مشروبات دافئة قبل النوم كالنعناع واللبن الدافئ

لايغني نوم النهار عن نوم الليل حيث قد يتسبب ذلك في حدوث اضطراب الهرمونات والانزيمات

احتاج لمعرفه تفاصيل اخرى عن الاعراض هل يوجد اي اعراض اخرى غير قله النوم بالفتره الحاليه وهل تتناول اي ادويه لاي مرض مزمن ام لا ...لابد من وجود مشكله نفسيه او اضطرابات اجتماعيه هذه الفتره وكثره بالتفكير بشيء ما موديه الي قله عدد ساعات نومك ويمكن وجود مشكله عضويه عليك بعمل فحص صوره دم كامله وسرعه ترسيب للدم وفيرتين وهيمجلوبين بالدم ايضا ...والمتابعه جيدا مع طبيب متخصص للمخ والاعصاب ومراقبه ان كانت هناك اي اعراض اخري كالصداع او عدم التركيز او زغلله بالعين او غيرها هذه الفتره والابتعاد عن سلبيات المواقف والاقتراب اكثر من الاشخاص التي توثر بالايجاب علي حياتك والمتابعه مع طبيب متخصص للمخ والاعصاب والنفسيه والعصبيه ايضا

مرحباً النوم من ٦ الى ٧ ساعات يومياً كافية بالنسبة لعمرك بالنسبة لإستيقاظك في أخر الأسبوع فهو بسبب التعود ولكن لا أنصحك بأخذ أي أدوية منومة

لا ليس مهمًا عدد ساعات النوم طالما تصحو من النوم وليس لديك شعور انك تحتاج الى المزيد من النوم

انصحك بمراجعة مختص بالامراض العصبية

لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط

الارق احد الامراض المنتشرة في وقتنا الحالي , يرجى العمل على اخذ حمام دافئ قبل النوم مع قطع التعامل مع الهاتف والتلفاز واي اجهزة تصدر اشعة , يرجى شرب اليانسون بعد الحمام الدافئ و القراءة , اي شيء ممكن قراءته لكن بدون اجهزة , عند الشعور بالنعاس يرجى مباشرة النوم , حاول ان لا تفكر بالعمل او باي امر من بداية الاستحمام لحد النوم وعود نفسك على وقت العمل ووقت النوم , حتى يسجل بالعقل الباطن ان النوم ليس للتفكير 

ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء

من اسباب الدوخه بعد الاستيقاظ من النوم هبوط السكر في الدم كذلك انخفاض ضغط الدم احيانا يكون السبب التهاب التيه والجيوب الانفيه وقد تكون اسباب متعلقه بتناول الادويه يجب معرفه السبب ومتابعه هذه الامور والف سلامه