بمجرد استيقاظي أشعر أنني بحاجة للمزيد من النوم حتى بعد النوم لساعات طويلة، لم أعد أستطيع ممارسة أعمالي اليومية، عندي امتحانات ولا أستطيع التركيز، أريد فقط النوم، أظن أنني مصابة بالإكتئاب خصوصا انه لم يعد هناك شئ يسعدني، فقدت الرغبة في كل شئ ، لا أدري ماذا أفعل.

انصحك بالتقرب إلى الله وممارسة الرياضة وإذا لم يتحسن وضعك يجب مراجعة طبيب نفسيه للوقوف على التشخيص السليم دمتم في صحه وعافيه

منذ يومين أشعر برغبة مستمرة في التثاؤب عندما أكون مستيقظ و لكن ما إن أبدأ بالتثاؤب حتى تنقطع و بسبب ذلك أصبحت مضطرا لأخذ نفس عميق كلما جائتني تلك الرغبة تقريبا كل 3 أو 4 دقائق

عند مشاهدة شخص يتثاءب تبدأ بالتثاؤب، ويكفي التفكير به، أو القراءة عنه لتتثائب ,وهي وسيلة فطرية لإبقاء الجسم مستيقظا، ولتنشيط عضلات القلب، ومد الجسم بالنشاط". وهذا يضحد بأن التثاؤب وسيلة لطرد ثاني أكسيد الكربون ومد الجسم بالأكسجين. و تفسير الشعور بالارتياح بعد التثاؤب، ويعتقد البعض عملية التثاؤب تحدث نتيجة لحاجة الجسم إلى الأكسجين، وأنه عندما يحتاج الإنسان إلى الأكسجين، يأخذ نفسا عميقا فيشعر بالارتياح.سلامات

كنت اعاني من فترة صعوبة نوم بسب الخوف والوسواس وعاجت عند احد اطباء وكان علاج بالدواء لمدة اسبوع ثم اصبحت عندما انام واستيقظ احس انني لم اكن نائمة هذا يزعجني فماذا تنصحوني

بالاضافه الى تلقي علاج القلق والوسواس.. يفضل الالتزام بالعادات الصحية للنوم وهي كالتالي.. عدم الاكثار من شرب القهوة والمنبهات المحتوية على الكافيين خصوصاً بعد الساعه الخامسة مساءاً . عدم استخدام الجوال قبل النوم . عدم وضع تلفاز او مسببات للضوضاء في غرفة النوم. جعل غرفة النوم باردة بين ١٩-٢١ درجة ومظلمة. تجنب ممارسة رياضة مجهدة وعدم اكل طعام دسم قبل النوم بساعتين اذا ذهبتي للنوم واستلقيتي لمدة ٣٠ دقيقة ولم تنامي غادري الفراش حتى تشعري بالنعس. في حال لازالت المشكلة مستمرة الافضل زيارة الطبيب للتقييم وتحديد اذا كان هنالك حاجة لعلاج دوائي .. وألف سلامة

اشكو من الم متوسط في بداية اليوم ويشتد تدريجيا الى نهاية اليوم ذهبت الى مختصين وشخصت حالتي بانه وسواس قهري وصداع توتري تناولت الكثير من العلاجات لكن دون فائدة تذكر وحقا تاتيني افكار غير منطقية ولحوحة بدات معي هذه الحالة من سنة تقريبا بدأت اشعر بالياس قلت ثقتي كثيرا بالأطباء بسبب عدم الإفادة هل من حل

اولا انصح بعمل فحوصات مخبريه للدم وبعدها انصح بزيارة طبيب نفسي لحالتك واصح أيضا بتناول الفيتامينات مثل فيتامين سي

دكتور انا اعاني من الم في الراس عندما اجلس اقرة لانني كنت في السابق ادرس كثيرا حوالي 15ساعة في اليوم بدون استراحة ولا حتى ساعة والان انا لا استطيع ان ادرس اي شي و اصبحت لااهتم

عزيزتي اود ان اخبرك بأن أسباب ألم رأس عديد لاكن أهم هذه الأسباب في عمرك هي نقص مخزون الحديد ومن اعراض نقص مخزون حديد . ضعف عام .خمول وإرهاق .صداع مستمر .دوخة .تساقط لل شعر .بشرة شاحبة وتقلب ب مزاج اذا كانت لديك الاغلبة من الأعراض التى ذكرتها غيجب عمل فحص CBC, ferritin level,vit B12 وأود التذكير هنا أنني افضل عمل فحص نظر لأنه طول ساعات الدراسه التي تمكثينها ممكن ان تؤثر سلباً على قوة النظر وبتالي تسبب صداع. وأخيراً ان الحاله النفسيه والظروف المعيشية والابتعاد عن الصلاة هي من الاسباب المؤدية ل ضعف شخصية وفقدان شغف للحياه.

من ٨ شهور اعاني من الصداع وذاكرتي اصبحت سيئه واشعر دائما كاني تحت تاثير مخدر، جسمي اصبح اضعف ولا اميز بين الواقع والحلم، افعل اشياء وانسى اني فعلتها، جميع التحاليل سليمه ١٠٠٪؜

ارجو عمل تحليل فيتامين د وب١٢ هل هناك ادويه مستمره عليها لان هناك فرط كوليستيرول وهل معدله طبيعي مع الدواء ام مازال مرتفع الادويه وقله النوم وارتفاع كوليستيرول الدم ونقص فيتامينات تؤثر على الذاكرة دمتم في صحه وعافيه

أنام بشكل كافي رغم ذلك عندما أستيقظ أشعر بالنعاس و بالإرهاق و الجفاف بعينيَّ و إن عدت للنوم حينها أنام بكل سهولة أنا أعتقد أن الأمر عادي عموما أتمنى أن تفيدوني بحل للأمر

السبب الرئيسي لهذه المشكلة، نتيجة عدم النوم مبكراً أو عدم أخذ قسط كاف من النوم يمكن أن يحدث الشعور بالنعاس. وحتى مع النوم لفترات طويلة ولكن غير منتظمة، يزيد الشعور بالإرهاق والنعاس الصباحي.سلامات

عند الاستيقاظ اجد صعوبة في ان اكون منتبه يحاول الجميع ايقاظي ولكن دون جدوي ابدو مستيقظا لكن اللاوعي يكون هو المسيطر فمثلا استيقظ ٩ صباحا ولكن يستغرق الامر من نصف ساعة الي ساعتين حتي استفيق وانشط ،الطبيب اخبرني انها حالة نفسية ولكن الامر بالغ في الزيادة اذ شبه يوميا رغم نومي في معاد ثابت ومبكرا

تاكد من نومك عدد كافي من الساعات لا يقل عن ٦_٨ ساعات يوميا ابتعد عن الهاتف المحمول قبل النوم بفترة كافيةاخذ دش بمياه مائلة للبرودة الاستيقاظ فهذا يساعد علي التخلص من الخمول تناول فطورك مع مشروب شاي أو قهوة حاول تنفيذ هذه النصائح وستجد فرق باذن الله ...

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

انا امتلك مخيلة واسعة كنت صغيرة الى الان لا تفارقني ابدا اتخيل طيلة ال

Q: اعندما اذهب للنوم يبقى مخي يستسقظ ولا اتوقف عن التفكير ن التفكير اريد حلا و هل للمهدئات اضرار، ارجو الرد لأنني تعبت كثيرا من هذا مع العلم لن لدي ضغوطات كثيرة

عليك بالمشي يوميا لانه يحسّن التفكير والنوم. يجب التقليل من استخدام المهدئات خصوصا اذا كانت تعودية. ينصح باستخدام العلاج المعرفي السلوكي.

Q: أشعر بخمول شديد أغلب ا الوقت ولم يعد لدي طاقة اطلاق، انام لأكثر من 16 ساعة ولا أشعر أن ذلك يكفيني مصابة. كيف أتخلص من الخمول؟

زيارة طبيب لتقييم الحالة حيث انه في مثل هده الحالات قد يكون هناك فقر دم او نقص في الحديد او الفيتامينات

25 أغسطس 2016

1805

انا امتلك مخيلة واسعة منذ كنت صغيرة الى الان لا تفارقني ابدا اتخيل طيلة الوقت احاول التوقف عن التخيل فاصاب بصداع شديد ولا يذهب هذا الصداع حتى اعود للتخيل مجددا فهل من تفسير؟