ضعف انتصاب التهاب البروستات واحتقان البروستات وسرعة القذف

١- لاستعادة لياقتك البدنية ، مارس الرياضة والتغذية الموازنة وتناول لاعمل والمكسرات٢-لعلاج سرعة القذف عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض التي تتحكم بالقذف  وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.   وهذه محاولة للبداية: ١- تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهداً لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني  ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا٣- لعلاج البروستاتا وللمشاكل التبول  راجع اختصاصي مسالك بولية لعمل الفحوصات اللازمة والتشخيص الدقي.