انا حامل بشهرثامن واعاني من الم شديد بكعب القدم اليسرى واليمنى مع المشي او الوقوف ماسبب وبماذ تنصحون

• شد عضلي بسبب زيادة الوزن. 
• ألم الرباط المستدير المثبت للرحم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي خلال الحمل؛ الانتفاخ، والغازات، والإمساك. 
• تقلصات براكستون هيكس.

في بعض الأحيان تكون أسباب الم اسفل البطن جهة اليمين للحامل دلالة على وجود مشكلة صحية ما، كما يلي: 

• الحمل خارج الرحم.
• الإجهاض.
• التهاب الزائدة الدودية.
• حصى المرارة.
• تسمم الحمل.

في الحال الشعور بألم اسفل البطن ينصح بما يلي: 

• تغيير وضعية الجسم.
• الاستلقاء. 
• المشي وتحريك الجسم.
• وضع كمادات دافئة على البطن. 
• أخذ حمام دافئ. 
• تدليك المنطقة. 

للمزيد:

• علاج الكحة للحامل وأثرها على الجنين
• وسائل تخفيف آلام الأسنان عند المرأة الحامل

تعاني الكثير من النساء من التعب و مشاكل العظام والمفاصل أثناء فترة الحمل نتيجة التغيرات الهرموينة، زيادة وزن الجنين والضغط على المفاصل والعظام، زيادة وزن المرأة الحامل وغيرها الكثير من الأسباب، ويمكن علاج هذه المشكلات عن طريق اتباع التالي:

• ممارسة تمارين التمدد بشكل مستمر والتمارين الرياضية المناسبة.
• النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين وتحت البطن.
• تطبيق ضغط دافئ للاسترخاء في مواضع الألم خلال الاستحمام أو علبة ثلج في قطعة قماش في موضع الألم.
• تغيير وضعية الجلوس والوقوف بحيث يكون الظهر مستقيم والكتفين مرفوعين.
• استخدام وسادة قطنية لدعم الظهر أثناء الجلوس.
• الحصول على تدليك للجسم وفي الأماكن المصابة.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• الحد من التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء وممارسة اليوغا.
• استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية للتأكد من أمان وسلامة استخدامها خلال الحمل.
• شرب كمية كافية من المياه.
• تجنب استخدام أي مرهم يحتوي على مادة ساليسيلات الميثيل.
• تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 واتباع نظام غذائي صحي.

تجدر الإشارة أنه يجب زيارة الطبيب بشكل دوري خلال الحمل، للتأكد من صحة الجنين والأم الحامل وتجنب وجود أي مشكلة منعاً لحصول أي مضاعفات غير مرغوبة.

للمزيد: 

• مضاعفات الحمل في الثلث الثالث من الحمل
•  اعراض الحمل حسب أشهر الحمل
• استخدام الأدوية خلال فترة الحمل
• دليل الحامل لاستخدام الباراسيتامول

المرجع:

• What to know about back pain in pregnancy
• Treating Joint Pain Naturally During Pregnancy