تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية ترويض الصوت الداخلي
29 أغسطس 2023
136
أنا شاب وأريد أن أسأل حول كيفية ترويض الصوت الداخلي أي ماذا أفعل عندما أسمع أصوات ترعبني وهي غير حقيقية، وهل هناك حاجة لزيارة طبيب نفسي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-08-29T16:52:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، سماع أصوات داخلية تجربة قد تكون مزعجة ومخيفة. قد تكون هذه الأصوات ناتجة عن عدة عوامل، بما في ذلك:
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق الشديد والتوتر إلى ظهور أفكار أو أصوات داخلية سلبية.
- اضطرابات النوم: قد تظهر الهلوسات السمعية في حالات الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم.
- بعض الحالات النفسية: في بعض الحالات، قد تكون هذه الأصوات علامة على حالات نفسية معينة تحتاج إلى تقييم متخصص.
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذه الأصوات:
- التركيز على الواقع: حاول التركيز على محيطك والتمييز بين الأصوات الحقيقية والأصوات الداخلية.
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من ظهور هذه الأصوات وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل مختلف.
- تدوين الأفكار: كتابة الأفكار والمشاعر يمكن أن تساعد في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
متى يجب زيارة الطبيب النفسي؟ زيارة الطبيب النفسي قد تكون ضرورية في الحالات التالية:
- إذا كانت الأصوات تسبب لك ضيقًا شديدًا وتؤثر على حياتك اليومية.
- إذا كانت الأصوات تأمرك بفعل أشياء مؤذية لنفسك أو للآخرين.
- إذا كانت لديك أفكار انتحارية.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل تقلبات مزاجية حادة، صعوبة في التركيز، أو اضطرابات في النوم.
زيارة الطبيب النفسي ليست علامة ضعف، بل هي خطوة شجاعة نحو تحسين صحتك النفسية. يمكن للطبيب النفسي تقديم التشخيص المناسب ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، فلا تتردد في ذلك.
0 2025-10-01T10:50:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%84%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%86%D8%B3%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B1%D8%B9%D8%A8%D9%86%D8%A7-1732746#answer-0
أتمنى لك السلامة، سماع أصوات داخلية تجربة قد تكون مزعجة ومخيفة. قد تكون هذه الأصوات ناتجة عن عدة عوامل، بما في ذلك:
- القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق الشديد والتوتر إلى ظهور أفكار أو أصوات داخلية سلبية.
- اضطرابات النوم: قد تظهر الهلوسات السمعية في حالات الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم.
- بعض الحالات النفسية: في بعض الحالات، قد تكون هذه الأصوات علامة على حالات نفسية معينة تحتاج إلى تقييم متخصص.
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع هذه الأصوات:
- التركيز على الواقع: حاول التركيز على محيطك والتمييز بين الأصوات الحقيقية والأصوات الداخلية.
- تقنيات الاسترخاء: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر.
- تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تزيد من ظهور هذه الأصوات وحاول تجنبها أو التعامل معها بشكل مختلف.
- تدوين الأفكار: كتابة الأفكار والمشاعر يمكن أن تساعد في فهمها والتعامل معها بشكل أفضل.
- ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
متى يجب زيارة الطبيب النفسي؟ زيارة الطبيب النفسي قد تكون ضرورية في الحالات التالية:
- إذا كانت الأصوات تسبب لك ضيقًا شديدًا وتؤثر على حياتك اليومية.
- إذا كانت الأصوات تأمرك بفعل أشياء مؤذية لنفسك أو للآخرين.
- إذا كانت لديك أفكار انتحارية.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل تقلبات مزاجية حادة، صعوبة في التركيز، أو اضطرابات في النوم.
زيارة الطبيب النفسي ليست علامة ضعف، بل هي خطوة شجاعة نحو تحسين صحتك النفسية. يمكن للطبيب النفسي تقديم التشخيص المناسب ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك، فلا تتردد في ذلك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أكتوبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من مشكلة وهي اني اتحدث مع نفسي كثيرا واضحك بدون سبب وهذا يسبب لي احراجا كما اني ارى اشخاصا...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اصاب بصداع شديد وقيء بدات الاعراض بعد ولادتي حيث اسمع اصوات في اذني تقول لي بانني مجنونة وانه علي ان...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم دكتور انا مريض بالخلعة او ما يعرف باضطراب الهلع عالجت لدا طبيب نفسي وشفيت منها والان عندما اتحدث...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
انا عندي اكتأب حاد واخذ مضادات اكتأب تيجيني نوبه بكاء بدون سبب ومرات اأذي نفسي بدون وعي اجرح نفسي بالشفره...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اتخيل اشياء كثيره ليست حقيقية بل خيالية واتكلم معهم كان حقيقة وادرك جيدًا بنفسي ماذا افعل هل انا مجنونة؟
سؤال من ذكر سنة 20
في أمراض نفسية
انا عندي ١٨ سنة وطول اليوم لما بقعد افكر في حاجة دايما بسمع صوت تاني جوايا يمنعني عن التفكير او...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
سلام عليكم عندي مشكل بسيطة وهي الاحباط الناتج عن شيئ عندما اقوم به الا ونفسي تعاتبني وتقول لي باان هادا...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
شاهدت روبورتاج عن فصام اصابني خوف ونوم مظطرب كلما استفيق من النوم ومحاولة النوم من جديد اسمع صوت فى ذهني...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا بتعالج من القلق النفسي وبعض الوساوس المشكلة حاليا عندما اذهب للنوم واغمض عيني ويكون المكان هادى اسمع اصوات اشخاص...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
انا لي فترة اشعر بارهاق شديد لا استطيع فعل شيء كنت قبلها افعل امور فوق طاقتي وقدراتي واجهدت نفسي كثيرا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين