تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التعب و القلق المستمر و انعدام الرغبة في التحدث
12 فبراير 2023
1299
أشعر بالحزن و فرط التفكير و الصداع و عدم انتظام في النوم و البكاء المستمر و فقدان الشهية في الاكل و عدم الرغبة في الاختلاط مع الناس وشعور بالارهاق الشديد
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-02-12T04:03:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، ما تمرين به قد يكون ناجمًا عن أسباب مختلفة، ومنها:
- الاكتئاب: يمكن أن يسبب الحزن المستمر، فرط التفكير، فقدان الشهية، وعدم الرغبة في الاختلاط بالناس.
- القلق: قد يؤدي إلى فرط التفكير، الأرق، والصداع.
- الإرهاق المزمن: يمكن أن يسبب تعبًا شديدًا حتى بعد الراحة، بالإضافة إلى الصداع واضطرابات النوم.
- اضطرابات المزاج الأخرى: هناك العديد من الحالات الأخرى التي قد تتسبب في هذه الأعراض.
إليكِ بعض الخطوات التي قد تساعدك حتى تتحدثي مع متخصص نفسي:
- تحدثي مع شخص تثقين به: حاولي أن تشاركي مشاعرك مع صديق مقرب، أو أحد أفراد عائلتك، أو شخص تشعرين بالراحة في الحديث معه. مجرد الكلام يمكن أن يخفف من بعض الضغط.
- اهتمي بأساسيات الرعاية الذاتية قدر الإمكان:
- التغذية: حاولي تناول وجبات صغيرة وخفيفة ومغذية حتى لو لم تشعري بالجوع. لا تتركي معدتك فارغة تمامًا.
- الترطيب: اشربي كمية كافية من الماء.
- الحركة الخفيفة: حتى المشي لبضع دقائق في الشمس يمكن أن يحدث فرقًا صغيرًا وإيجابيًا.
- ضعي حدودًا للتفكير الزائد (فرط التفكير): عندما تجدين نفسكِ تدخلين في حلقة مفرغة من الأفكار، حاولي أن تقولي لنفسكِ: "سأفكر في هذا الأمر في وقت محدد لاحقًا"، ثم حوّلي انتباهك لشيء آخر بسيط، مثل الاستماع لموسيقى هادئة أو التركيز على تنفسكِ.
أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، ما تمرين به قد يكون ناجمًا عن أسباب مختلفة، ومنها:
- الاكتئاب: يمكن أن يسبب الحزن المستمر، فرط التفكير، فقدان الشهية، وعدم الرغبة في الاختلاط بالناس.
- القلق: قد يؤدي إلى فرط التفكير، الأرق، والصداع.
- الإرهاق المزمن: يمكن أن يسبب تعبًا شديدًا حتى بعد الراحة، بالإضافة إلى الصداع واضطرابات النوم.
- اضطرابات المزاج الأخرى: هناك العديد من الحالات الأخرى التي قد تتسبب في هذه الأعراض.
إليكِ بعض الخطوات التي قد تساعدك حتى تتحدثي مع متخصص نفسي:
- تحدثي مع شخص تثقين به: حاولي أن تشاركي مشاعرك مع صديق مقرب، أو أحد أفراد عائلتك، أو شخص تشعرين بالراحة في الحديث معه. مجرد الكلام يمكن أن يخفف من بعض الضغط.
- اهتمي بأساسيات الرعاية الذاتية قدر الإمكان:
- التغذية: حاولي تناول وجبات صغيرة وخفيفة ومغذية حتى لو لم تشعري بالجوع. لا تتركي معدتك فارغة تمامًا.
- الترطيب: اشربي كمية كافية من الماء.
- الحركة الخفيفة: حتى المشي لبضع دقائق في الشمس يمكن أن يحدث فرقًا صغيرًا وإيجابيًا.
- ضعي حدودًا للتفكير الزائد (فرط التفكير): عندما تجدين نفسكِ تدخلين في حلقة مفرغة من الأفكار، حاولي أن تقولي لنفسكِ: "سأفكر في هذا الأمر في وقت محدد لاحقًا"، ثم حوّلي انتباهك لشيء آخر بسيط، مثل الاستماع لموسيقى هادئة أو التركيز على تنفسكِ.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أكتوبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اشعر بنقص الطاقة و الحزن و احيانا عدم الرغبة مع الحديث مع الناس و الرغبة في البكاء والنوم و املك...
سؤال من أنثى سنة 24
في أمراض نفسية
عدم القدرة على التركيز و البكاء و الرغبة في الاكل و النوم كثيرا و لوم نفسي و كره الدراسة
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
العزله التامه ، عدم الشعور بالراحه و الأمان ، عدم القدره على النوم . التفكير المستمر ، تخيل مواقف وحوارات...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
الخوف بعد الاكل و الدوخة و الاختناق و الخوف الشديد و الرغبة في البكاء
سؤال من ذكر سنة 38
في أمراض نفسية
اشتكي منذ مدة طويلة من اعصاب المعدة تجعلني اشعر بالتوتر المستمر و الشعور برغبة في الصراخ او البكاء و عدم...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
التفكير المستمر و عدم التركيز و الوسواس
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
اشعر بالرغبة الدائمة بالموت مع افكار قبيحة و التفكير بالإنسان الأموات اعاني أيضا من فرط النوم جدا و كذلك عدم...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
احس بقلق يومي عدم القدرة على التحدث امام الناس و عدم الخروج من المنزل كثيرا الا اني اريد ذلك لكن...
سؤال من أنثى سنة 30
في أمراض نفسية
اشعر بتعب شديد بالبدن والكسل والخمول و عدم الرغبة بالقيام بأي نشاط سريعه الزعل و انفعاليه كثيرا قليلة النوم كثيره...
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نفسية
عدم الشعور بالارتياح و الشعور الدائم بالقلق الشديد لدرجة البكاء و الخوف و التفكير فى حدوث اشياء سيئة عدم الشعور...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
38593
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
27395
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين