خروج الهواء من الشرج مع شعور بالضغط

سلامتك، قد تكون هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض، وتشمل:

• كثرة الغازات: قد تكون لديك غازات زائدة في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى خروج الهواء من الشرج بشكل متكرر.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): هذه الحالة يمكن أن تسبب انتفاخًا وغازات وتغيرات في حركة الأمعاء.
• الحساسية الغذائية أو عدم تحمل الطعام: قد يكون جسمك غير قادر على هضم بعض الأطعمة بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
• الإمساك: قد يسبب الإمساك شعورًا بالضغط في منطقة الشرج.
• ضعف عضلات الحوض: قد يؤدي ضعف عضلات الحوض إلى صعوبة التحكم في الغازات والبراز.

هذه بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:

• تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: مثل البقوليات، الملفوف، البروكلي، والمشروبات الغازية.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من وجبات كبيرة.
• مضغ الطعام جيدًا: يساعد على تحسين الهضم.
• شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
• تمارين تقوية عضلات الحوض (تمارين كيجل): يمكن أن تساعد في تحسين التحكم في الغازات والبراز.

واحرص على مراجعة الطبيب إذا:

• استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ساءت.
• ظهرت أعراض أخرى مثل ألم في البطن، نزيف من الشرج، أو فقدان الوزن غير المبرر.
• كانت الأعراض تؤثر على نوعية حياتك بشكل كبير.