كيف تتغلب على مشكلات النوم في رمضان

بواسطة 

تعتبر حاجة الجسم إلى النوم في شهر رمضان من الأمور التي تقض مضاجعنا وبالأخص لدى النساء، ذلك أن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن إعداد وجبات الإفطار وتلبية احتياجات المنزل من تنظيف وترتيب وغيرها.

انطلاقاً من ذلك، نشعر بالنعاس والكسل ومن أجل تفادي هذه المشكلة، نورد بعض النصائح التي يمكن أن تتبعينها للتخلص من هذه المشكلة: 

- تجنب التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.

- احرص على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.

- خذ  غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.

- اعتبر النوم واحداً من أهم أولوياتك في حياتك الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.

- اهتم بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.

- لا تفرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.

اقرا ايضاً :

إستراتيجية لمكافحة العطش في رمضان

يصاحب الصيام لساعات طويلة في شهر رمضان وخصوصا في الطقس الحار فقدان الجسم للكثير من السوائل خلال النهار مما يؤدي ... اقرأ أكثر

-نظم الأوقات وحافظ على راحة جسمك وخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكنك أداء العبادات بنشاط واستمتاع.