حمام الساونا عبارة عن منطقة مُغلقة يتعرّض فيها الشخص لدرجات حرارة معتدلة إلى عالية جداً، وغالباً ما تكون رطوبة عالية، وينتج ذلك عن طريق ماء يصب على الحجارة الساخنة. قد يتبع الإقامة في الساونا حوض استحمام أو دشاً بارداً.
مياه الساونا ليست معقمة، وقد تحتوي على كائنات دقيقة ضارة، بما في ذلك الخمائر والبكتيريا. على الرغم من أن الساونا ليس لديها فوائد مؤكدة في الوقاية من الأمراض أو تعزيز اللياقة البدنية، إلا أنها تساعد على تعزيز الاسترخاء، وتخفيف الآلام، وتخفيف صلابة المفاصل.
هناك عدة أنواع مختلفة من حمامات البخار، ولكن بشكل عام جميع غرف الساونا هي غرف يتم تسخينها إلى درجات حرارة تتراوح بين (65-90 درجة مئوية).
تعتبر الساونا ذات الطراز الفنلندي جافة، بينما تحتوي غرف الساونا المصممة على الطراز التركي على الكثير من البخار. يقضي الناس عادة حوالي 15 إلى 30 دقيقة في الساونا، اعتماداً على مقدار الحرارة التي يمكنهم تحملها.
الاختلافات في حمامات البخار هي في الأساليب المستخدمة لإنتاج الحرارة. هذه هي الأنواع الأكثر شيوعاً:
في حين أنّ درجات الحرارة ومستويات الرطوبة تختلف، فإن التأثير على الجسم يشبه جميع أنواع حمامات الساونا.
تتشابه الفوائد المفترضة لاستخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء مع تلك التي تتميز بها الساونا التقليدية. وتشمل هذه:
يفقد الشخص العادي حوالي نصف لتر من العرق في فترة قصيرة من الوقت في الساونا، لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء قبل استخدام الساونا وبعدها. لا تقضي فترات طويلة في الساونا، لأن الفترات الطويلة تزيد من خطر الجفاف. الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. يجب عليك مغادرة الساونا على الفور إذا شعرت بالدوار، أو كنت تعاني من الصداع، أو شعرت بالعطش الشديد. تشمل مضاعفات الجفاف الشديد: بعد جلسة الساونا، يجب شرب الكثير من الماء لترطيب الجسم. لا تكون حمامات البخار فعالة لفقدان الوزن لأنّ الوزن الوحيد المفقود هو وزن الماء، وسيقوم الجسمك بتجديد السوائل المفقودة بمجرد تناولها أو شربها. لا يوجد أي دليل يشير إلى أن التعرق خلال جلسة ساونا يزيل السموم من الجسم أو الجلد. الغرض الوحيد من التعرق هو منع ارتفاع درجة حرارة الجسم، فالكبد والكليتان هما المسؤولتان عن إزالة السموم. وجدت البحوث وجود ارتباط بين استخدام الساونا وفقدان الخصوبة لدى الرجال. وجدت دراسة حديثة أجريت على رجال فنلنديين خضعوا لجلستين ساونا لمدة 15 دقيقة في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أنّ استخدام الساونا كان له تأثير سلبي كبير على إنتاج الحيوانات المنوية.الجفاف:
فقدان الوزن:
السموم:
الخصوبة:
Sauna bath , fitnessforworld.com Available at : http://www.fitnessforworld.com/relaxation_techniques/sauna_bath.htm , Accessed at : 9/9/2012
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.