يستخدم الناس الإثباتات لتحفيز عقولهم اللا واعية لتصديق بعض الأشياء عن أنفسهم وعن العالم الذي يعيشون فيه. كما تعمل هذه الإثباتات على تشكيل الواقع الذي نريده من جلب الثروة أو الحب أو الجمال أو السعادة.
تعريف الاثبات، الإثباتات ببساطة هي مقولات مصممة خصيصاً لإحداث تغيير في نفس مستخدمها؛ فيمكن أن تكون هذه العبارات محفزة أو مجرد تذكيرية ويمكنها أن تساعد الشخص على تركيز اهتمامه لتحقيق هدفه بإعطائه جرعة من التشجيع تمكنه من العمل طوال الوقت لتحقيقها.
ولهذه الإثباتات فوائد جمة؛ فما نعتقده عن أنفسنا في عقولنا اللا واعية، يمتد أثره على مجريات الأحداث التي نعاصرها ويكون أحياناً سبباً مهماً في تحقيق رغباتنا وطموحاتنا. فمثلا عندما نشعر بالرضا عن حياتنا ونتخذ موقفاً إيجابياً تجاهها، نجد أن أوقاتنا تمر بسهولة وعذوبة.
في هذا السياق يقول مناصروا قانون الجذب، أنه كلما ارتفعت ذبذبات الإيجابية تنجذب الأحداث الإيجابية حتماً نحونا. والعكس صحيح، فعندما نكره أنفسنا ونشعر بالاستياء من كل تصرفاتنا ونتخذ موقفاً سلبياً تجاه الحياة، ننهزم نفسياً ونشعر بآلام وعذاب نفسي وتتدهور أحوالنا المادية وعلاقاتنا الاجتماعية.
طرق الاثبات، تحتاج إلى اتباع أربع خطوات هامة لكتابة إثباتات مؤثرة:
"أنا أشعر بالأمان والثقة عندما أتحدث أمام الناس".
"أنا أستمتع بتناول الطعام الصحي".
"أنا أحب الرياضة".
للمزيد: الرياضة التجميلية
فبدلا من أن تقول:
"أنا لا أستمتع بالسجائر".
استبدلها بقول:
"أنا أحب أن يكون جسدي بأفضل حال وهذا عن طريق اختيار المدخلات المناسبة له".
اربط أي تغيير يحتوي عليه هذا الإثبات بالمشاعر. فبدلاً من أن تقول:
"أنا أمضي بعض الوقت مع أهلي المسنين".
قل:
"أنا أشعر بالحب والامتنان عندما أمضي بعض الوقت مع أمي وأبي".
وبدلاً من أن تقول: "أنا آكل الطعام الصحي فقط".
اقرأ أيضاً: الطبق الصحي الغذائي
قل: "أنا أشعر بالطاقة والحيوية عندما آكل أكلاً صحياً"
لا تقل: "بعد شهرين من الآن ستكون صحتي أفضل"
لكن أشعر نفسك بأن التغيير قد بدأ بالفعل: "أنا أبدو بحال طيبة وكل يوم سيتحسن وضعي أكثر" لكن دون أن تخدع نفسك، فالغرض هو التحفيز على البدء والاستمرار.
وقد ينقلب الأمر أحياناً بضرر عليك وعلى صحتك النفسية، فقد توهم نفسك أنك منجز وواثق في حين أنك لا تفقه شيئاً. لذا قبل أن تبحث عن التشجيع، ابحث عما تود إنجازه أولاً وضع خططك وابدأ بالعمل، فإذا فترت همتك أعد تثبيت نفسك ببعض من هذه الجمل. لكن لا تجعلها غاية في حد ذاتها.
للمزيد:
:Kathryn J Lively. Affirmations: The Why, What, How, and What If?. Retrieved on the 2nd of July 2021, from Affirmations: The Why, What, How, and What If? | Psychology Today :psychologytoday. The Danger of Self-Affirmation. Retrieved on the 2nd of July 2021, from The Danger of Self-Affirmation | Psychology Today :Catherine Moore. Positive Daily Affirmations: Is There Science Behind It?. Retrieved on the 2nd of July 2021, from Daily Affirmations: Making Your Life Better One Day at a Time
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.