أخبار الطبي. على الرغم من أنك لا تستطيع أن تتجنب دائما مشاكل الذاكرة، فقد أظهرت الدراسات أن هناك أشياء يمكنك القيام به لمساعدتك على إبقاء ذهنك حادا.
- عد إلى الدراسة، فقد أظهرت محاولة الحفظ والدراسة المستمرة أنها تساعد على تأخير الإصابة بالخرف.
- حافظ على حمية غذائية صحية. وكل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وزيت الزيتون.
- قم بتدريب ذاكرتك. فقد ثبت رسميا أن تدريب الذاكرة الفعلي يساعد على تحسين التعلم والاحتفاظ بالذاكرة.
- قم بممارسة ألعاب الألواح وألعاب الذاكرة، أو مارس العزف على آلة موسيقية.
- تحكم بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كاتخاذ خطوات لخفض ضغط الدم المرتفع.
المصدر:HealthDay