تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
أسباب فشل برامج إنقاص الوزن:
يواجه الكثيرون صعوبة في تحقيق أهدافهم عند اتباع حمية لخفض الوزن، ويرجع ذلك لأسباب متعددة تتعلق ببرنامج الحمية نفسه أو طريقة تطبيقه. من أهم هذه الأسباب:
- الحميات القاسية: الاعتماد على تقليل السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، مما يسبب استعادة الوزن المفقود بسرعة عند التوقف عن الحمية.
- إهمال الرياضة: النشاط البدني ضروري لحرق السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز عملية الأيض، وغيابه يعيق فقدان الوزن.
- تخطي وجبة الإفطار: تناول فطور صحي ومتوازن يعزز عملية الأيض ويساعد على التحكم في الشهية طوال اليوم.
- عدم شرب كميات كافية من الماء: الماء ضروري لحرق الدهون ونقل الفضلات الناتجة عن تحطيم الدهون، والجفاف يؤثر سلباً على وظائف الكبد وعملية الأيض.
- وضع أهداف غير واقعية: تحديد أهداف كبيرة وغير قابلة للتحقيق يؤدي إلى الإحباط، ومن الضروري وضع أهداف تدريجية وواقعية.
- قياس الوزن يومياً: التغيرات اليومية في الوزن قد تكون محبطة، ويوصي الخبراء بقياس الوزن أسبوعياً.
- تجنب منتجات الألبان: على عكس الاعتقاد الشائع، فإن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم قد تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون.
