الم اسفل الظهر بعد الولادة الطبيعيه

أتمنى لك السلامة، من الطبيعي أن تشعري بألم بعد الولادة، إذ إنّ آلام الظهر بعد الولادة شائعة جدًا، والعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية التي ساهمت في آلام الظهر أثناء الحمل لا تزال تسبب لك عدم الراحة بعد الولادة، بالإضافة إلى العوامل الجديدة مثل التغييرات في وضعك وقلة النوم وحمل طفلك قد تسبب الألم أيضًا، وقد يستمر ذلك لعدة أسابيع بعد الولادة ويبدأ بالتحسن تدريجيًا.

على الرغم من ألم الظهر من الأعراض الشائعة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، إلّا أنّ هناك بعض الأعراض التي تتطلب التدخل الطبي، ولذلك أنصحك بمراجعة الطبيب في حال لاحظتِ ظهور إحدى العلامات الآتية:

• ألم الظهر غير المحتمل والمعيق للحركة.
• ألم أسفل البطن والحوض.
• ألم عند الجماع أو التبول.
• حرقان في المهبل.
• نزول إفرازات غير طبيعية وذات رائحة كريهة.
• النزيف المهبلي.

يمكنك تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الظهر أيضًا:

• تجنبي حمل الأغراض الثقيلة.
• خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب والإرهاق.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية في الليل إن كان ذلك ممكنًا.
• حافظي على رطوبة جسمك، من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
• مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الظهر.
• حاوي تقليل التوتر، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.

للمزيد:

• أسباب ألم الظهر بعد الولادة وعلاجه
• أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه

الفحص الطبي يبين ما المشكلة