كنت مريضة بسرطان الثدي، وبعد انتهاء العلاج الهرموني وزني زاد جدًا لحد ما وصل 125 كيلو. رحت لطبيب رجيم ونصحني أشرب ماء كتير مع نظام غذائي، وبسأل هل زيادة الوزن...
أتمنى لك دوام الصحة والعافية بعد رحلة العلاج. نعم، العلاج الهرموني يمكن أن يكون له تأثير على زيادة الوزن وعسر الهضم. إليكِ بعض النقاط التي توضح ذلك:
- زيادة الوزن: العلاج الهرموني قد يؤثر على عملية الأيض في الجسم، مما يسبب زيادة في الشهية وتخزين الدهون. بعض الأدوية الهرمونية قد تسبب احتباس السوائل، مما يزيد الوزن الظاهر.
- عسر الهضم: بعض العلاجات الهرمونية قد تؤثر على الجهاز الهضمي، وتسبب أعراضًا مثل الانتفاخ، الإمساك، أو الغثيان. التغيرات الهرمونية قد تؤثر على حركة الأمعاء، وتسبب مشاكل في الهضم.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من زيادة الوزن وعسر الهضم:
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تحسين عملية الهضم وتنظيم الشهية. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض. حاولي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تقسيم وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذا يساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي، التي تعزز صحة الأمعاء، وتساعد على تحسين الهضم.
أجاب عن السؤال
د. مرام خليل