تعاني من التوتر المستمر؟ جرب هذه العادة البسيطة!

في خضم ضغوطات الحياة اليومية، من منّا لا يشعر بالتوتر والقلق؟ قد نبحث عن حلول معقدة لهذه المشكلة، لكن دراسة علمية حديثة تشير إلى أن الحل قد يكون في متناول أيدينا، وبسيطًا كشرب كوبٍ من الماء!

ما علاقة الماء بالتوتر؟

كشف باحثون في جامعة ليفربول جون موريس (LJMU) البريطانية في دراسة نُشرت مؤخرًا، أن عدم شرب كمية كافية من الماء يجعلنا أكثر عرضة للتوتر.

قام العلماء بمقارنة مجموعتين من الأشخاص: الأولى تشرب كميات قليلة من السوائل (أقل من 1.5 لتر يوميًا)، والثانية تلتزم بالكمية الموصى بها، وعند تعريض المجموعتين لموقف مُسبب للتوتر، كانت النتيجة مفاجئة: الأشخاص الذين لا يشربون الماء بالقدر الكافي ارتفع لديهم "الكورتيزول" - المعروف بهرمون التوتر - بنسبة 50% أكثر من المجموعة الأخرى.

ويوضح البروفيسور نيل والش، قائد الدراسة، خطورة الأمر قائلًا: "الارتفاع المفرط والمتكرر لهرمون الكورتيزول لا يسبب الشعور بالقلق فحسب، بل يرتبط على المدى الطويل بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والاكتئاب".

والسبب في ذلك يعود إلى أن الجفاف يضع الدماغ في حالة تأهب، فيُطلق هرمون فاسوبريسين  (بالإنجليزية: Vasopressin) للاحتفاظ بالسوائل في الجسم، وهذا الهرمون نفسه يُحفّز إفراز هرمون التوتر.

لست عطشًا؟ جسمك قد يكون كذلك!

الأمر اللافت الذي لاحظه الباحثون هو أن المشاركين الذين شربوا كميات قليلة من الماء لم يشعروا بالضرورة بعطش شديد، لكن أجسادهم كانت تظهر علامات واضحة للجفاف، مثل لون البول الداكن. هذا يعني أنك قد تكون مصابًا بالجفاف، وتأثيراته السلبية على مزاجك دون أن تُدرك ذلك.

نصيحة بسيطة ليومك المزدحم

تؤكد الدراسة على أهمية الالتزام بالتوصيات العالمية لشرب السوائل، وهي حوالي 2 لتر يوميًا للنساء (ما يعادل 8 أكواب)، و2.5 لتر للرجال (ما يعادل 10 أكواب).

لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك على وشك البدء بيوم مزدحم، أو لديك اجتماع مهم، لا تنسَ وضع زجاجة ماء على مكتبك، فهذه العادة البسيطة قد تكون أفضل استثمار لصحتك الجسدية والنفسية على المدى الطويل.

تعاني من التوتر؟ احصل على استشارة نفسية مع مختصين من منزلك، وتعرّف على أفضل أساليب التعامل مع القلق والتوتر.