ما هو نوع الرياضة و الاغذية لاسترجاع الطاقة الجنسية و الحيوانات المنوي

إن زيادة القدرة والطاقة الجنسية وزيادة تعداد الحيوانات المنوية لا يكون إلا باتباع نظام حياة صحي من حيث التغذية والتمارين الرياضية، وتشمل نصائح زيادة تعداد الحيوانات المنوية مع استعادة النشاط الجنسي ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة يومياً.
• تناول الاطعمة التي تعزز الدورة الدموية مثل البصل والثوم.
• تناول الأطعمة التي تعزز الأداء الجنسي مثل الموز.
• تناول الأطعمة التي تضبط ضغط الدم والالتهابات مثل الفليفلة.
• تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السالمون والتونا والأفوكادو وزيت الزيتون.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب-1 مثل الفول السوداني والفاصولياء.
• تناول الأطعمة التي تخفف من التوتر وتحسن الانتصاب مثل البيض.
• التعرض لأشعة الشمس.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الأسبارتيك.
• الحصول على كمية كافية من فيتامين ج.
• الحصول على كمية كافية من فيتامين دال.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحلبة.
• الحصول على كمية كافية من الزنك.
• الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جذور الماكا.
• فقدان الوزن الزائد.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين مثل الفلفل الحلو، الزنجبيل وغيرها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز، الشمام، السبانخ، البروكلي، الجزر، وغيرها.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان، الخبز الأسمر، البطاطا الحلوة، الأرز البني، البازلاء والفاصوليا المجففة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل المكسرات، البيض، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك، الزبادي والأجبان والحليب.
• تجنب شرب الكحول.

للمزيد:

• أمور تضر بصحة الحيوانات المنوية
• زيادة حجم السائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية

الرياضة بجميع أنواعها، والأكل بجميع آنواعة يجب أن يكون متوازناً،للتغلب على ضعف الانتصاب يجب ممارسة الرياضة اليومية، وتناول التغذية المتوازنة التي تحتوي على العناصر الضرورية لبناء الجسم ، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: المسك: يتم استخدامه لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية. الثوم : يعتبر عاملاً رئيساً فى زيادة فاعلية القدرة الجنسية. البصل: أكل البصل يزيد من نسبة المنى وله تأثير هورمونى يشبه الهورمون الذكرى تماماً. - القمح: طبخ القمح باللبن والمكسرات يزيد من الطاقة الجنسية بنسبة كبيرة. - الموز: يقوى العضو لاحتوائه على فيتامين هـ. - الزنجبيل: يستخدم كمنشط للطاقة الجنسية. - حبة البركة: تحتوى على الكثير من الهورمونات الجنسية المنشطة وترفع فاعلية الإخصاب. - التمر: غنى جداً بالفوسفور الذى يعتبر الغذاء الأساسى للخلايا التناسلية ويقلل من الإصابة بالإنهاك الجنسى، اى التعب السريع عند ممارسة الجنس. - الحلبة: تعمل على تدفئة الأعضاء التناسلية. - الحمص: أكل الحمص مخلوطاً بالعسل علاج قديم ومعروف للضعف الجنسى. - التوت: يزيد ورق التوت من وزن الحويصلات المنوية لما له من تأثير هرمونى. - الشبت: يعالج الأورام فى الأعضاء التناسلية. - الكرفس: وضع الكرفس على عصير الجزر يجعله يعمل كمنشط جنسى فعال. - العود: يستخدم زيت العود كمهيج جنسى خاصة إذا تم استعماله مع زيت الكهرمان. - القرنفل: يزيد القدرة الجنسية بإضافة مسحوقه للبن، ويشرب على الريق. - جوز الطيب: منبه جنسى قوى ولكن كثرة استخدامه لها تأثير غدمانى بحيث يعتمد عليه الجسم فى كل مرة تحدث فيها العملية الجنسية. - الزعفران: يقوى الجهاز العصبى المركزى ويفيد فى حالات الضعف الجنسى. - الكاكاو: يضاف للحليب ويشرب كمنشط جنسى فعال. - بذر الكتان: يخفف من آلام التهاب البروستاتة التى قد تعوق إتمام العملية الجنسية. راجع انتصاب في القاموس.