كيفية التخلص من التوتر والقلق

كيفية التخلص من التوتر والقلق
icon 7 سبتمبر 2022
icon 535
أعاني من الخوف والقلق والتوتر النفسي وهذا القلق يلازمني دائما في حياتي خصوصا عندما أريد القيام بشيء ما أحس بنفسي كأني غير مرتاح نفسيا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف مع تدريب على الاسترخاء والتركيز 1 2022-09-08 19:35:14
الدكتور علي شوشان
الدكتور علي شوشان
معالج نفسي
نحتاج إلى علاج نفسي مكثف مع تدريب على الاسترخاء والتركيز

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

دائما أشعر بالحزن والبكاء رغبتي ف البكاء شديدة وأشعر بالوحدة دايما عندي الخوف والقلق والتوتر خطوبتي بعد يومين ولا أشعر...

يبدو انك ستخطبي ولا زلت على علاقه بشخص اخر وهذا خطأ ولا بد من إنهاء العلاقه قبل الخطوبة وأما الاعراض المذكوره تتطلب ان تراجعي طبيب نفساني للعلاج

سؤال من ذكر سنة 17

في أمراض نفسية

انا اعاني من القلق الزائد والتوتر حيث أن احيانا قلبي يدق بسرعة رغم أني لا أفكر بشيئ يعيق مزاجي ما...

من المهم أن تعرف ما الذي يثير قلقك، تحدث الى أحد المقرّبين منك حول ما تشعر به، حاول أن تفكر بالأشياء الإيجابية، وإسأل نفسك هل الأمور تستحق كل هذا القلق الذي تشعر به، كن مرتاحًا مع ما لديك أو إنجازاتك ولا تسعَ نحو الكمال، حاول أن تمارس تقنيات الإسترخاء، الرياضة مهمة والموسيقى أيضا، النوم بشكل جيد، إن لم تستطع مساعدة نفسك من الأفضل التوجه نحو معالج نفسي لمساعدتك.

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

انا متزوجة عمري 26 سنة عندي ولدين اعاني من التوتر والقلق والعصبية جدا كما اعاني من الخوف الشديد من الموت...

مرحبا, اكيد رعاية الأطفال مسؤلية كبيرة...واحترم مشاعرك..الخوف والقلق الزائد تعبر عن وجود أفكار غير منطقية تجول في خاطرك وتؤثر علي شعورك وسلوكك. انصحك..بمراجعة طبيب واخصاءي نفسي لاتباع العلاج المعرفي السلوكي. كل التوفيق

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

علاج الخوف والتوتر والقلق واحسن اني لا استطيع ان اسيطر ع فكري وبحس واشعر بالخوف داخلي ومثل الوميض داخلي

استخدام الإيمانيات والاسترخاء والتفكر الارتقائي مع اللجوء للمكان الامن مفيد جدا وفي حال وجود مشكله مرضيه يفيد العلاج بواسطة EMDR و يفيد كذلك التدخل السلوكي المعرفي من المهم مراجعة اقرب معالج نفسي اليك

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

انا عمري 18 سنة اعاني من القلق كتيراا والتوتر وعندما اشعر باي شيئ يؤلمني في جسمي اشعر بالخوف ابدا بالتعرق...

هذه أعراض قلق قد يكون مصاحب لها خوف من المرض حيث أن الأعراض تزداد شدتها بعد إحساسك بألم فى جسمك تفيدك تمارين الاسترخاء كما يفيدك العلاج المعرفي السلوكي

سؤال من أنثى سنة 21

في أمراض نفسية

القلق الدائم والشور بالخوف والتوتر و الخوف من من حاولي وتخيل حاجات سي من المستقبل بسبب تجارب مريت بيها في...

لا يمكن تحديد تشخيص، ولكن اذا كنت غير قادرة على السيطرة على هذا القلق والتوتر والخوف ويؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، كما أن لديكِ أفكار ورغبة للموت، مما يستدعي المتابعة فورا مع معالج نفسي لمساعدتكِ على تخطي الأحداث التي تؤدي إلى القلق والتوتر والخوف والأفكار السلبية. 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه