اعانى من قلق شديد من ضربة فى الخصية تاثرت بها ف سن ال ولكن رغم الالم ل

إن ممارسة العادة السرية لا تسبب أي مشاكل ولا يوجد لها تأثير على الخصوبة أو الزواج في المستقبل، بل على العكس حيث يوجد بعض الفوائد في تقليل الضغط النفسي والتوتر وتحسين تدفق الدم. ولكن يجب العلم أن الإكثار والاستمرار في ممارستها قد يؤدي إلى صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية وتقليل كفاءة وجودة الجماع وقد تؤدي إلى الشعور بالألم أثناء الجماع. على الرغم من عدم وجود نتائج سلبية من ممارسة العادة السرية على المدى الطويل أو ضرر من تركها بشكل مفاجئ إلا أنه لا ينصح بالاستمرار في ممارستها وللتخلص منها ينصح باتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والعناصر الغذائية الضرورية.
• ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 3 مرات يومياً.
• شرب كميات كافية من المياه.
• الانشغال بأي شيء آخر يؤدي إلى الإنتاجية أو الإبداع بدلاً من ممارسة العادة السرية.

ومن الجدير بالذكر أن الأعراض التي تعاني منها قد تكون نتيجة الشد العضلي، التهاب الفقار الروماتويدي، تضيق العمود الفقري، اضطراب القلق المتعمم أو غيرها. ينصح بأخذ قسط من الراحة، مع الاسترخاء واتباع النصائح التي تم ذكرها.

للمزيد: 

• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث  
• العادة السرية ما لها وما عليها

• تجنب مشاهدة الأفلام والصور والمواقع الإباحية.
• محاولة الانشغال معظم الوقت لقطع الرغبة في ممارسة العادة السرية.
• طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية في حال مواجهة صعوبة أو أي أعراض.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وبما لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً.
• اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة.
• عمل خطط وأنشطة للتغلب على الرغبة الجنسية.
• قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.

في حال استمرار الشعور بالألم في الخصيتين والتعب والإرهاق العام حتى بعد التوقف عن العادة السرية فيجب زيارة الطبيب المختص من أجل استبعاد الإصابة بأي اضطراب مثل دوالي الخصيتين، التهاب البربخ، حصى الكلى وغيرها.

للمزيد:  

• العادة السرية ما لها وما عليها
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث

المرجع: 

• Ways to stop masturbating
• What Causes Testicle Pain and How to Treat It