انا كنت بحت اصبعي في الشرج ومرا وحدا حتيت قلم بس احمرار في الشرج بس ان

بعد أربع سنين تعود الأمور إلى طبيعتها حتى لوجدت شيء في هذه الفترة. لا داعي للقلق

اترك هذه العادات، والجسم عادة يعود لحالته، وعضلات الشرج مرنة فسوف تعود لطبيعتها

الغالب أنه لا يوجد تمزق، ويمكن تضييق الفتحة بممارسة تمارين كيغل لتقوسة عضلات الحض. وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا