الم في نهاية الكعب خاصة عندما اكون ساكنة واقوم لااستطع الدوس عليها

أتمنى لكِ السلامة، الألم الذي تصفينه في كعب القدم، خاصة بعد الراحة أو عند الاستيقاظ، قد يشير إلى عدة احتمالات:

• التهاب اللفافة الأخمصية: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. اللفافة الأخمصية هي رباط سميك يمتد على طول الجزء السفلي من القدم، من الكعب إلى أصابع القدم. يمكن أن يؤدي الإجهاد المتكرر أو الضغط الزائد إلى التهاب هذا الرباط، مما يسبب الألم.
• نتوءات الكعب العظمية: هي عبارة عن ترسبات للكالسيوم تتكون على الجانب السفلي من عظم الكعب. على الرغم من أنها غالبًا لا تسبب الألم بحد ذاتها، إلا أنها قد تساهم في تهيج اللفافة الأخمصية والأنسجة المحيطة.
• التهاب وتر العرقوب: على الرغم من أن الألم يتركز عادةً في الجزء الخلفي من الكعب، إلا أنه في بعض الحالات يمكن أن يمتد إلى أسفل القدم.
• انضغاط العصب: في حالات نادرة، قد يكون الألم ناتجًا عن انضغاط عصب في الكعب.

أما بالنسبة للألم الذي يمتد من الكعب إلى الورك، قد يكون هناك ارتباط بينهما، أو قد يكون الألم في الورك ناتجًا عن مشكلة منفصلة. من بين الاحتمالات:

• مشاكل في الظهر أو العمود الفقري: قد يؤدي الضغط على الأعصاب في أسفل الظهر إلى ألم ينتشر على طول الساق، وصولًا إلى القدم.
• متلازمة الكمثري: وهي حالة يحدث فيها ضغط على العصب الوركي بواسطة عضلة الكمثري في الأرداف، مما يسبب ألمًا يمتد من الورك إلى أسفل الساق.
• مشكلة موضعية في الورك: مثل التهاب الجراب المدوري أو مشاكل مفصل الورك.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الألم:

• الراحة: حاولي تجنب الأنشطة التي تزيد الألم.
• تمارين الإطالة: قومي بتمارين إطالة خفيفة للقدم والساق، خاصةً قبل النهوض من السرير في الصباح.
• وضع الثلج: ضعي كمادات ثلج على الكعب لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• استخدام وسادات الكعب: يمكن أن تساعد وسادات الكعب أو النعال الداخلية الداعمة في تخفيف الضغط على الكعب.
• تناول مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، لتخفيف الألم والالتهاب.

كما أنصحكِ باستشارة طبيب العظام أو الأعصاب، لإجراء الفحوصات اللازمة وتقييم حالتكِ بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.