احصل على نوم مريح بتجنب تناول الاملاح ليلا

أظهرت نتائج دراسة جديدة أجريت على الفئران  أن تناول الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح مسؤولة عن الشعور بالأرق بشكل مباشر.

اهتمت الدراسة بتأثير النظام الغذائي الغني بالأملاح على النشاط البدني والنشاط الدماغي في منطقة تسمى النواة فوق التصالبية والتي تعتبر مسؤولة عن الساعة البيولوجية للجسم.

اعتمدت الدراسة على مجموعة من الفئران لها نفس النشاط البدني لكنها لم تتماثل في تناول كميات من الأملاح، وجاءت النتيجة مؤكدة أن الفئران التي تناولت وجبات مالحة كانت أكثر عرضة للأرق وصعوبة في النوم.

كان الاعتقاد السائد قديماً أن الأملاح ترفع ضغط الدم ومن ثم بطريقة غير مباشرة تسبب السهر وعدم القدرة على النوم، لكن بعد هذه الدراسة أصبحت الوجبات المالحة مسؤولة مباشرة عن صعوبة النوم والأرق.

في النهاية بالرغم من أن تجارب الحيوانات لا تعطي نتائج أكيدة مع تجربتها على البشر إلا أن الدراسة تقدم علاقة مؤكدة وقديمة بين تناول الأملاح بكثرة وبين تخريب الساعة البيولوجية للفرد. 

للمزيد: علاقة النوم والضغط المرتفع