أسئلة واجابات طبية

علم النفس أنثى، 20 سنة

كيف يكون العلاج النفسي السلوكي وماهي مراحله وهل يمكنني الحصول على نسخة من تمرين او جلسة علاجية

كيف يكون العلاج النفسي السلوكي وماهي مراحله وهل يمكنني الحصول على نسخة من تمرين او جلسة علاجية>
علم النفس ذكر، 20 سنة

تعرفت بفتاه واحببتها بصدق واريد ان اتزوجها لم ارى وجهها الا مره واحده مع اني رايتها من بعيد اكثر من ثلاث مرات وهي متحجبه ولابسه غطاء على وجهها وتعرفت عليها...

تعرفت بفتاه واحببتها بصدق واريد ان اتزوجها لم ارى وجهها الا مره واحده مع اني رايتها من بعيد اكثر من ثلاث مرات وهي متحجبه ولابسه غطاء على وجهها وتعرفت عليها عن طريق الهاتفهي التيبدات بالاتصال صوتها يوحي بان عمرها لا يتجاوز ١٠ سنوات واخبرتني بان عمرها ١٦ سنه جسمها ووجهها يدلان بان عمرها سته وعشرين سنه اخبرتني بانها طالبه بالصف الاول ثانويالغريب انني متاكد ميه بالميه انها متزوجه ولديها ولدانواذا سالتها وقدمت لها الادله تقسم وتدعي على نفسها بالموت وباخبث الامراض انها صادقهماهو الحل الامثل للتعامل مع مثل هذه الحاله لانني احببتها بصدق ولا استطيع فراقها ولا اريد ان اظلمها واندم على تصرفيانتظر ردك بفارغ الصبر اتصلت علي من رقم موبايل واخبرتني بانه موبايل امها وطلبت مني عدم الاتصال عليهالغريب ان الذي يرد علي كل ما اتصلت رجل وهو نفس الرجل الذي تاتي معه كل ما ارادت ان تراني وتقول بانه اخوها ونفس الولدين تقول انهما ابناء اخوها الذي يحضرها ولايريد ان يحضر زوجته لانها مزعجه تصرفاتها معه تصرفات زوجه متسلطه ومسيطره على زوجها تقبل تحياتي وتقديري>
علم النفس ذكر، 20 سنة

انا شاب ٢٤ سنة احس دايما باني اعاني من الوحدانية رغم ان لي علاقة مع ٣ فتيات او اكتر و كل واحدة تحبني غير اني اعشقهم لا الا ولا اعرف...

انا شاب ٢٤ سنة احس دايما باني اعاني من الوحدانية رغم ان لي علاقة مع ٣ فتيات او اكتر و كل واحدة تحبني غير اني اعشقهم لا الا ولا اعرف كيف افعل هكدا>

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أخبار ومقالات طبية

6,256خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الحمل والولادة
كيف اعرف اني حامل بولد
الحمل والولادة كيف اعرف اني حامل بولد 17 سبتمبر 2020
الصحة النفسية
سيلفي هل هو عدوى اجتماعية أو مرض نفسي؟
الصحة النفسية سيلفي هل هو عدوى اجتماعية أو مرض نفسي؟ 20 ديسمبر 2015
رمضان
رخصة الإفطار للحامل والمرضع
رمضان رخصة الإفطار للحامل والمرضع 21 يوليو 2013
صحة الطفل
أسرار مرحلة البلوغ المبكر عند الفتيات
صحة الطفل أسرار مرحلة البلوغ المبكر عند الفتيات 9 يوليو 2012
صحة المرأة
مراهقة مـا بعد سن الأربعين.. هل هي حقيقة؟
صحة المرأة مراهقة مـا بعد سن الأربعين.. هل هي حقيقة؟ 5 يونيو 2012
صحة عامة
أحـــلام رجــل سميــن
صحة عامة أحـــلام رجــل سميــن 14 أبريل 2010

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

علم النفس ذكر، 20 سنة

عادتي النوم باحتضان الوسادة ولا استطيع على تركها بالرغم بنوم زوجتي بجانبي ولدي 05 اولاد وعها فيما يرجع السب

عادتي النوم باحتضان الوسادة ولا استطيع على تركها بالرغم بنوم زوجتي بجانبي ولدي 05 اولاد وعها فيما يرجع السب>

ramadan kareem

نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم

نصائح رمضانية

لتجنب السمنة في رمضان، احرص على:

  • الاكتفاء بوجبتي السحور والفطور.
  • التقليل من المقالي والحلويات.
  • تناول الطعام ببطء.
  • تقسيم وجبة الافطار على مراحل.

لتجنب الجوع في رمضان، احرص على:

  • تناول الاطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
  • تقسيم وجبة الافطار على فترتين.
  • تأخير وجبة السحور اطول فترة ممكنة

مشاكل شائعة في رمضان:

  • الصداع الناتج عن التوقف المفاجيء عن المشروبات المنبهة والتدخين .
  • النعاس والرغبة في النوم نتيجة المبالغة في تناول الطعام .
  • الأرق  نتيجة الإفراط في تناول الطعام.

عادات غذائية وممارسات خاطئة خلال شهر رمضان

  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الغاء وجبة السحور.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكافيين .
  • النوم مباشرة بعد الطعام.

أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة خلال شهر رمضان:

  • الثوم  والبصل
  • العسل
  • السمك 
  • اللبن
  • الحمضيات
  • البندورة
  • الجوز واللوز
  • الشاي الاخضر

في رمضان تجنب هذه العادات:

  • بدء الافطار بتدخين السجائر
  • شرب الماء المثلج مع بداية الافطار.
  • المبالغة في الاطعمة المقلية، والحلويات، والاطعمه المملحة، والمخللات.
  • اللحوء الى الرجيم القاسي.

تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.

عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.

الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.

يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.

يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.

الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.

راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع. 

احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.

احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة  في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.

امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات. 

 ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.

راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.

إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.

تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة