ما الوجبات والاغدية الازمة لممارسي رياضة كمال الأجسام.وماهي المكملات الغدائية

أما بالنسبة للتغذية السليمة لبناء الجسم والعضلات، فتتضمن الآتي:

• تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات لمساعدة الجسم على بناء العضلات.
• تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات لضمان تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمارين الرياضية.
• تناول الكمية المناسبة من الدهون الصحية لدورها في تعزيز الطاقة وتعزيز بناء العضلات.
• الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل دوري ومنتظم للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

يجب أيضًا التنسيق مع مدرب مختص لتحديد التمارين الرياضية المناسبة لعمرك وحالتك الصحية، وتقدير برنامج غذائي مناسب.

للمزيد:

• نظام غذائي لبناء العضلات
• هل يفيد تناول البروتين بدون رياضة في بناء العضلات؟