هل لتناول الكرياتين اضرار بكميات معقوله ؟

مرتفعة وحاولي تقللي البروتين

هذه عاده سيئه.....ولا يوجد اي فائده منها بتاتا ابتعدي عنها

بالنسبة لزيوت الأوميجا 3 والأوميجا 6 هي عبارة عن نوع خاص من الدهون متعددة اللاتشبع (غير مشبعة) تسمى Linolenic Acid و Linolic Acid وهي ضرورية جدا للدماغ والجهاز العصبي,جهاز المناعة والجهاز القلبي الوعائي والجلد وأي نقص في هذين انوعين من الدهون (زيوت الأوميجا 3 والأوميجا 6) ستظهر أعراض النقص على شكل جفاف واضح في الجلد. وهذه الدهون تتلف بسرعة عند تعرضها للحرارة أو الأوكسيجين والمصادر الغنبة بها هي الأسماك والسردين والتونة بالإضافة لبزور اليقطين وبذور الكتان والسمسم وحبوب عباد الشمس. بالنسبة لفيتامين ه فهو يعتبر مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من الضرر ويقي من الأورام ,يساعد في التئام الجروح ويقوي الإخصاب,يمنع حدوث جلطات الدم ويخفف من تصلب الشرايين العصيدي. ينصح بتناول فيتامين ه بشكل يومي بدون أية مخاطر ولكن ضمن الجرعات التالية دون زيادة : الأطفال 50 -100 مغ/يوم البالغون : 100- 500 مغ/يوم بشكل عام ينصح بتناول مكملا غذائيا متعدد الفيتامين والمعادن بالاضافة الى مغذيات مانعة للتأكسد مثل فيتامين A, C,E والسيلينيوم والزنك. الكمية المثالية في اليوم هي : 7500 وحدة دولية من فيتامين A (2250 مكغ) 2000 ملغ من الفيتامين C و 400 وحدة دولية (500 ملغ) من الفيتامين E و 30 مكغ من السلينيوم و20 مغ من الزنك. أيا كان مصدر هذه الفيتامينات والمعادن فهو منصوح به لكل شخص يوميا (عدا الأطفال فلهم مقادير خاصة مختلفة) وليس من مخاطر في الاستمرار عليه.

الطبيعي هو 3.4 الى 7 في الرجل هناك حلول تساعد على تخفيضه حاول استعمال ملعقة خل التفاح في كوب ماء واشرب 3 مرات باليوم اشرب كوب ماء دافيء مع ملعقة حامض صغيرة في الصباح استعمل فقط زيت الزيتون وابتعد عن باقي الزيوت ولا يجب تسخينه اكثر من شرب الماء على الاقل 8 اكواب يوميا

شرب الماء بكثرة لن يعيد الكلى إلى وظيفتها الطبيعية . على العكس إذا كان هناك قصور في وظايف الكلى فيجب تحديد كمية الماء اليومي حسب ارشادات اخصائي امراض الكلى .

لا ارى ان هذه طريقة صحيحة لانقاص الوزن . اولا نقص الوزن يكون مؤقتا ومحدودا , ثانيا نقص الماء في الجسم لمن لا يحتاج ذلك طبيا قد يكون ضارا . ثالثا قد يحصل خلل في الشوارد في الدم حيث قد تقل نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في الدم ... الخ . افضل طريقة لانقاص الوزن هي انقاص السعرات الحرارية الداخلة بالحمية الصحيحة وزيادة السعرات الحرارية الخارجة من الجسم بالرياضة .

نعم مضر لاحتوائه علی نسبة عالية من البوتاسيوم

الجواب..هو كلا..لا علاقه له على العمليه الجنسيه ان شرب باعتدال المشروب الامثل هو الماء.......

ان كنت سليم معافى فانه لا تأثير لذلك انصحك المحافظة على شرب السوائل وخاصة الماء

ليس طبيعي ان تزيد البولينا في الدم......اذ انه مؤشر على وجود خلل ما...... لا بد من عمل فحوصات اخرى لوظائف الكلى للتاكد من سلامتهما