ماهي الاغذيه المفيده للجهاز العصبي ؟؟

يتكون الجهاز العصبي بصورة رئيسية من كل من الدماغ والنخاع الشوكي إلى جانب الأعصاب الموزعة في أنحاء جسم الإنسان، ولكن ما هي الاطعمه التي تعزز الجهاز العصبي؟

تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي المتبع يلعب دوراً كبيراً في صحة جسمك خاصة صحة الدماغ وغيره من أجزاء الجهاز العصبي، وخاصة للوقاية من الإصابة بأي أمراض محتملة، ومن أبرز الأنظمة الغذائية ما يلي:

• حمية البحر الأبيض المتوسط التي لها دور في الوقاية من الزهايمر، والخرف، والسكتة الدماغية وتشمل هذه الحمية ما يلي:

1. تناول الأطعمة النباتية من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات وغيرها.
2. استخدام زيت الزيتون كمصدر للدهون في النظام الغذائي.
3. ضرورة الاعتدال في استهلاك السمك.
4. ضرورة التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء أو البيضاء.
5. ضرورة التحديد من استهلاك الحلويات.
6. ضرورة تجنب استهلاك الكحول قدر المستطاع.

• حميد ميند، التي لها دور في الوقاية من مرض الزهايمر ومرض الخرف، وتشمل هذه الحمية كل مما يلي:

1.  الإكثار من استهلاك الورقيات الخضراء.
2. الإكثار من استهلاك الخضروات والبقوليات.
3. تناول التوت بأنواعه المختلفة.
4. تناول الحبوب الكاملة.
5. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية.
7. تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
8. تجنب تناول الأطعمة المقلية قدر المستطاع.

كما أنه يجب التركيز على تناول الأطعمة التالية الضرورية للجهاز العصبي، ومنها ما يلي:

• الورقيات الخضراء.
• الحبوب الكاملة.
• بذور اليقطين.
• المكسرات.
• التوت.
• الأفوكادو.
• الرمان.
• بذور السمسم.
• الزيتون.
• الشمندر.

للمزيد:

• امراض الجهاز العصبي، اسبابها، واعراضها، وعلاجها
• تأثير الكحول على الجهاز العصبي وأضراره