تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة لنتائج افضل

تشير البحوث الجديدة انه إذا كنت تحاول ان تصبح صحيا ، التحسين في الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية هي أفضل من المحاولة لتحسين نمط حياة عادة واحدة في وقت واحد فقط.

أخبار الطبي. قال باحثون أنه إذا كنت في حاجة للبدء بتغيير نمط حياة واحدة ، واختيار ممارسة الرياضة.فانه من المستحسن تغيير النظام الغذائي أولا حيث يتداخل لتأسيس ممارسة روتينية منتظمة.

شملت دراسة ل200 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 45 سنة وأكبر، و كانوا غير نشيطين، ويتناولون وجبات غذائية غير قيمة. قسمت الدراسة المشاركين إلى أربعة مجموعات:

النظام الغذائي الجديد وعادة ممارسة الرياضة في نفس الوقت؛

تغيير النظام الغذائي أولا وبدء ممارسة الرياضة بعد بضعة أشهر؛

بدء التمارين أولا ، وجعل النظام الغذائي يتغير بعد بضعة أشهر،

عدم اجراء اي تغييرات على النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة .

وكانت المجموعات تتبع لمدة عام.وكانت نتائجها كالاتي

أولئك الذين جعلوا تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة في نفس الوقت (ممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع والتغذية 5-9 حصص من الفاكهة والخضار في اليوم الواحد)، كان الحفاظ على السعرات الحرارية من الدهون المشبعة في أقل من 10 في المئة من اجمالي كمية السعرات الحرارية.

كيف انزل ضغط الدماغ؟ فقد أخبرني الطبيب أن هناك ارتفاع في ضغط الدماغ وأنا خائف أن يسبب لي مشاكل خطيرة

شاهد الإجابة

المجموعة التي بدأت مع التغييرات في التمرين واتباع نظام غذائي بعد بضعة أشهر قاموا بعمل جيد ، ولكنها لم تكن مثل المجموعة الاولى .

"مع العادات الغذائية، ليس لدى الشخص أي خيار، غير ان ياكل خصوصا اذا لم يكن لديه الوقت الاضافي لتناول الطعام .

ومع ذلك، الناس المشغولون يجدون صعوبة في إيجاد الوقت لممارسة الرياضة. و حتى الناس في المجموعة الأكثر نجاحا (تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة في نفس الوقت) كانت في البداية لديها صعوبة في تلبية هدف التمرين، ولكن تم تحقيق ذلك بحلول نهاية الدراسة.