د. رحمة السيد شرف

يمكنك تحديد ما هي الأمور التي تسبب لك التوتر خلال الحياة اليومية من أجل إيجاد طرق جديدة للتعامل معها أو معالجتها أو تجنبها. يمكنك ممارسة تقنيات الإسترخاء ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة ممارسة التمارين الرياضية والمشي على الأقل مرّتين في الأسبوع أخذ إجازة من العمل الإبتعاد عن الضغوط والتشنجات الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين متابعة جلسات العلاج النفسي وذلك لمعالجة الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى التوتر والإنفعال الشديد

من الأفضل زيادة فترة الانتظار على الأقل شهر مع الالتزام بشرب سوائل كافية وبعض الأعشاب المفيدة مثل البقدونس والشعيرمع الالتزام التام بعدم الرجوع له مرة أخرىتمنياتي لك بالتوفيق

جنين واحد الالام في هذه الفتره من الحمل نعتبرها طبيعيه لا تقلق

يجب المتابعة مع طبيب قلب اذا كانت لديك أعراض مثل ألم في الصدر، ثقل أو ضيق، ألم في الكتف أو الظهر، ضيق النفس وغيرها من الأعراض، للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تُسبب مثل هذه الأعراض الجسدية واذا كانت لا تدل على أي مشاكل صحية فتكون الأسباب نفسية، وعندها يمكنك المتابعة مع معالج نفسي