عندي الم اسفل بطني يمين ويسار واشعر انقباض قوي تحت مخرج بولي وخلف

تعاني النساء أثتاء الدورة الشهرية بشكل طبيعي من ألم أسفل البطن ثم ينتشر أسفل الظهر مع الشعور بألم أسفل المهبل، ويمكن التقليل من ألم أسفل البطن وأسفل الظهر وألم أسفل المهبل من خلال اتباع النصائح التالية:

• تناول الأدوية المسكنة للألم مثل البارسيتامول، الايبوبروفين، أو النابروكسين وغيرها.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تناول نظام غذائي صحي.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب والمغنيسيوم.
• شرب كميات كافية من الماء.
• تجنب الكافيين والشوكولاتة.
• تطبيق كمادات أو حرارة موضع الألم.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• ممارسة تمارين التأمل واليوغا.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول حبوب منع الحمل تحت إشراف الطبيب.

ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال تكرار وزيادة شدة الألم أثناء الدورة الشهرية في أسفل البطن وأسفل الظهر وأسفل المهبل.

للمزيد: