كيف تتجنب الصداع في رمضان

يمكن تجنب الإمساك خلال رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
• تناول المزيد من الألياف مثل الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والفول والعدس والبازلاء، وكذلك بعض الفواكه والخضروات.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• شرب القهوة.
• تناول الملينات مثل أوراق السنا بعد استشارة الطبيب.

للمزيد: كيف تحمي نفسك من الامساك انفوجرافيك

المرجع: Thirteen home remedies for constipation

يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان وتجنب التعب والدوار أثناء الصيام مثل:

• شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
• تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
• محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
• تجنب الإكثار من الملح والبهارات والمخللات.
• تجنب الأطعمة الحارة.
• الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب الإجهاد.

للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان/ كيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم

المرجع: Tips to Avoid Getting Thirsty in Ramadan