هل حبوب الزنك تزيد الوزن

يلجأ العديد من الأشخاص لتناول المكملات الغذائية بهدف تحسين الصحة، ومن تلك المكملات الزنك؛ هذا العنصر الضروري للجسم، فهو يعد عامل مساعد لأكثر من 300 إنزيم، بالإضافة إلى دوره في تعزيز جهاز المناعة، وتثبيت مستويات السكر في الدم، ومحاربة حب الشباب، ودعم صحة الجلد والعينين والقلب. 

تعتمد الجرعة المطلوبة من مكملات الزنك على النظام الغذائي والمكملات الغذائية التي سيتناولها، حيث تحتوي المكملات على كميات مختلفة من عنصر الزنك. و تكون الجرعة اليومية من الزنك للبالغين عادة ما بين 15-30 ملغ، ويمكن الحصول على تلك الكمية من المكملات والأطعمة المحتوية على ذلك، مثل: اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والحبوب المدعمة، والمكسرات، والبذور، والبقوليات، ومنتجات الألبان. 

ولكن في أحيان أخرى قد يصف الطبيب المختص جرعات أعلى من الزنك وذلك إما لعلاج بعض الحالات، مثل: حب الشباب، والإسهال، والتهابات الجهاز التنفسي. ومع ذلك يوصى بتجنب الحد الأقصى للجرعة: 40 ملغ في اليوم، لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. 

قد يتسائل البعض عن الفوائد المحتملة للزنك، بأنه هل حبوب الزنك تسمن؟ 
في الحقيقة لا توجد معلومات كافية حول دور الزنك في زيادة الوزن، فقد يساعد الزنك في تحسين زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية وسوء التغذية، مثل: مرضى الفشل الكلوي. وعلى الجانب الآخر قد يقلل من وزن الجسم عند الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولكن يعانون من زيادة الوزن والسمنة. 

كما يؤدي نقص الزنك إلى العديد من الأعراض منها فقدان الشهية الأمر الذي يؤدي إلى اتباع عادات أكل سيئة وانخفاض الوزن. فالبتالي يؤدي تناول مكملات الزنك إلى تحفيز الشهية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك بشكل خاص. 

للمزيد:

• فوائد الزنك للجسم والصحة
• أهم فوائد الزنك للحامل