اعاني من الم في اسفل الظهر مستمر ولكنه خفيف ليس بالالم القوي لكنه مستمر

لتخفيف هذا الالم لا بد من العمل على تقوية عضلات الظهر لحماية الفقرات من الخشونة ولتحسين تغذية الغضاريف ومنع جفافها والتخلص من التقلص العضلي , يمكنك الاستفادة من جلسات العلاج الفيزيائي والسباحة واخذ فيتامين د والحركة خلال العمل وعدم الاكتفاء بالجلوس خلف المكتب

 الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزملاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني   

معظم اسباب الم الظهر في الاعمار الشابة هي ضعف عضلات الظهر ولذلك يحصل تقلص العضلات الموازية للعمود الفقري كوسيلة دفاعية , نقص فيتامين د , ميلان العمود الفقري , الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر او مقعد الدراسة دون حركة او تدريب , ينصح بالسباحة وتقوية عضلات الظهر

لا شيء يستدعي القلق , ينصح الجلوس بشكل سليم وعدم وضع اي محفظة في الجيوب الخلفية , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر لحماية الغضاريف

ينصح عمل فحص وزراعة بول ومراجعة اخصائي كلى ومسالك بولية , في الغالب لديك التهاب مسالك بولية , قد تحتاجين صورة موجات فوق صوتية للبطن والحوض

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب اسنان اولا وطبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم للتشخيص والعلاج

ديسك في أسفل الظهر ضاغط على الاعصاب، عليك بالمسكنات والعلاج الطبيعي إذا لم تتحسن عملية

ينصح مراجعة جراح عظام , لا بد من عمل صورة اشعة وبعض الفحوصات المخبرية

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم للتشخيص والعلاج واستبعاد امراض اخرى تتشابه في الاعراض او لتوجيهك للتخصص المعني

في حالة الضغط على العصب مهم متابعة الطبيب من اجل الادويه لمعرفة ماذا تناولت وهل يوجد امراض مزمنه وماذا تتناول كادويه وكيفية وظائف الدم والكبد والكلى وخاصه وضع المعده والحساسيه - واستبعاد مشاكل الصدر والالتهابات المشابه بالاعراض اقصد الروماتيزميه المفاصل لذا مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني واليك هذه الارشادات في حياتك اليوميه اختار وساده سمكها بين 8-12 سم صلبه نوعا ما يفضل من القطن النوم على الجنب او الظهر عدم النوم على الوجه عدم حني الرقبه الحذر في استعمال الجوال تجنب الحركات الفجائيه اتباع الجلوس الصحي وكذلك التفافك ان يكون بالتفاف الجسم ككل وليس الرقبه لوحدها وعمل العلاج الطبيعي مع المعالج الفيزيائي لتقويه العضلات وارشادات ونصائح