٢٦ اعاني من ضعف الانتصاب جربت الاع وانواع الاغذية والخضار بكل اشكالها

إن الفيتامينات التي يتم فقدانها نتيحة ممارسة العادة السرية هي نسبة قليلة بالنسبة إلى مجموع الفيتامينات في الجسم ويتم تعويضها بالتغذية الصحية المتوازنة. وإذا كنت تشعر بالضعف العام وضعف في التركيز والذاكرة فينصح بما يلي:

• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات متعددة (اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها).
• تناول غذاء صحي متكامل مع التركيز على الخضروات والفواكه والحليب.
• تناول أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية.
• شرب كميات كافية من الماء.
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• عمل فحص تعداد الدم الكامل، للتأكد من عدم وجود نقص في الحديد.
• عمل فحص لنسبة فيتامين د في الجسم.
• التأكد من عدم وجود مشكلة في هرمونات الغدة الدرقية.

للمزيد:

• مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم
• ما هو أفضل فيتامين للجسم؟
  
• العادة السرية ما لها وما عليها
  
• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية
  
• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث
  

المرجع:

• How do I recover from excessive loss through masturbation?
• Ways to stop masturbating