الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وفيما يخص الأعراض التي ذكرتِها، فقد توجد حالات صحية بسيطة قد تسبّب تقريبًا مثل هذه الأعراض، وهذه الحالات يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، ومن هذه الحالات ما يلي: التهاب العصب القذالي. التهابات الأذن أو الجيوب الأنفية. مشاكل في مفصل الفك. مشكلة في الفقرات العنقية. وأفضل اتباعكِ للإرشادات التالية التي قد تسهم في تخفيف وتلطيف الألم لديكِ: استرخي وخذي قسطًا كافيًا من الراحة. ضعي كمادات دافئة أو باردة على رأسك أو رقبتك لمدة 15-20 دقيقة. دلّكي الرقبة والكتفين. تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلانية حول أمان استخدامهم بحسب تاريخك الصحي. وأنصحك بمراجعة طبيبتك إذا طبقتِ النصائح السابقة ولم تلاحظي أي تحسّن، أو لاحظت تطوّر هذه الأعراض وظهور أعراض جديدة كالحمى، أو مشاكل في الرؤية مثلًا.   للمزيد: اهم اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف، وطرق الوقاية تعرف على أهم أسباب ألم الأذن

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لك السلامة، وبالفعل عليك أخذ اللقاح، لكن قد لا تحتاج تلقيه من جديد كونَك كنتَ قد أخذت ثلاث لقاحات من قبل دون تعرّضك للعدوى، لذا قد تحتاج جرعتين مدعّمتين بسبب ارتفاع احتمالية إصابة قطة الشارع بالجرثومة التي تسبب داء الكلب، لذا أنصحك بضرورة مراجعة أقرب مركز صحي لتلقي الجرعات المعززة. وأنصحك أيضًا بضرورة إجراء الإسعافات الأولية لتطهير مكان الإصابة بأسرع ما يمكن، وتشمل هذه الإجراءات ما يلي: إغسل الجرح جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 15 دقيقة. طهّر الجرح بواسطة مطهر مثل البيتادين أو الكحول. غطِّ الجرح بضمادة نظيفة. للمزيد: 11 عدوى يمكن التقاطها من الحيوانات الأليفة امراض القطط المعدية للانسان وطرق الوقاية منها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى أن تصلي للوزن المثالي الذي ترغبين الوصول إليه، وأودّ إعلامكِ أنّ فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة يجب أن يجمع بين نظام غذائي متوازن، ونشاط بدني مستمر ومنتظم، ويراعي التغيرات الهرمونية وعمليات الأيض المرتبطين بالعمر واستئصال المرارة، فقد يعاني بعض الذين خضعوا لاستئصال المرارة من زيادة الوزن في بعض الحالات، لذا أنصحك باتباع الإرشادات التالية لتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة: مارسي التمارين الرياضية، لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا. اشربي الماء بكمية مناسبة بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. تجنّبي الوجبات الكبيرة، وقسّمي وجباتك إلى أربع أو خمس وجبات صغيرة. قلّلي تناول الدهون المشبعة والمقليات، واستبدليها بالدهون الصحية ولكن بكميات معتدلة، توجد الدهون الصحية في الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات غير المملحة. ركزي على تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل الخضار المطبوخة، الفواكه، والدجاج، والسمك. تجنّبي الوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة. قللي تناول الملح والسكر قدر الإمكان. قللي تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الطحين الأبيض والسكر. اعتمدي على الشوكة والملعقة كوسيلة لتناول طعامك بدلًا من الخبز. اجعلي بين موعد آخر وجبة وموعد نومك مدة لا تقل عن أربع ساعات. وأنصحك باتباع الإرشادات السابقة يوميًا، واجعليها روتينك اليومي، وستلاحظين تغيرًا ملحوظة في وزنك وعاداتك الغذائية بعد شهرين على الأكثر من تطبيقها، فإن التزمتِ بها ولم تلاحظي أي نزول للوزن، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتك، فقد تفحصك وتطلب منك بعض التحاليل المخبرية لتتأكد من عدم وجود أي حالة صحية منعت نزول الوزن لديكِ.   للمزيد: الخطوات الكاملة لاسرع وافضل طريقة لانقاص الوزن 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى أن تصلي للوزن الصحي والمثالي الذي ترغبين الوصول إليه، لكن أودّ لفت انتباهك أنّ استخدام فاتح الشهية فقط لمحاولة اكتساب الوزن غير كافٍ وغير مجدٍ، وإنّ شعورك بعدم الجوع طيلة الوقت كما ذكرتِ قد يكون مرتبطًا ببعض الحالات الصحية البسيطة التي يسهل علاجها والسيطرة عليها لاسترجاع الشهية واكتساب الوزن، ومثل هذه الحالات: التوتر والقلق. الاعتماد على فاتح الشهية دون تعديل نمط الحياة. فرط نشاط الغدة الدرقية. أخطاء في عادات الأكل والروتين اليومي. فقدان الشهية العصبي. ومن المهم أن تعلمي أنّ الطريقة الأمثل لزيادة الوزن عندكِ تكون بتعديل نمط وعادات الأكل لديكِ لمحاولة اكتساب وزن بشكلٍ صحي ومتوازن، من خلال زيادة الكتلة العضلية والدهون الصحية، وللوصول إلى وزنٍ صحيٍّ أنصحك باتباع التوجيهات التالية: تناولي سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. ركّزي على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية، والكبروهيدرات المعقدة. وزعي وجباتك خلال اليوم، أي حدّدي تناول 3 وجبات رئيسية، إضافةً إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة وزعيها بين الوجبات الرئيسية. مارسي التمارين الرياضية التي تزيد الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة. تجنّبي الاعتماد على الحلويات والزيوت المهدرجة كطريقة سريعة لزيادة وزنك، فهذه الأطعمة تزيد من الدهون الضارة في جسمك. تجنّبي شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية، فشربه قد يسدّ الشهية. نامي لساعات كافية. النزمي الراحة، وتجنّبي كل ما يقلقك ويوترك. لا تتخطي الوجبات، ولو لم تشعري بالرغبة في الأكل. أضيفي الزيوت الصحية لطعامك، مثل زيت الزيتون. لذا، حاولي اتّباع النصائح السابقة لمدة لا تقل عن شهرين، وستلاحظين تحسّناً ملحوظًا في شهيتك وفي وزنك، فإن لم تجدي أي تغيير فأنصحك حينها بمراجعة طبيبتكِ لتفحصك، وتحدد السبب الدقيق رواء انسداد شهيتك لتضع لك الخطة العلاجية الأمثل لحالتك.   للمزيد: الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية تعرف على أهم طرق فتح الشهية واسباب فقدان الشهية