الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي: قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات قبل التمرين. شد أو ضعف في عضلات الفخذ الأمامية. التهاب في أوتار الركبة أو عضلة الفخذ. احتكاك أو إجهاد في صابونة الركبة. الركض أو الجري بوضعية خاطئة. لذا أنصحكَ هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:  توقف مؤقتًا عن التمرين العنيف لمدة 3–5 أيام. استخدم كمادات باردة على مكان الألم 15 دقيقة مرتين يوميًا. ابدأ تمارين إطالة خفيفة للفخذ والركبة. مارس تمارين الإحماء دائمًا قبل اللعب لمدة 5-10 دقائق، وتمارين إطالة لعضلات الفخذ الامامية والخلفية لمدة 5 دقائق. ارتدِ دعامة للركبة، لتوفر دعم إضافي للركبة أثناء اللعب. ارتدِ حذاء مريح أثناء اللعب، وصحّح وضعية الركض لديك. فإذا استمرت الأعراض رغم التزامك بالنصائح السابقة بمدة لا تقل عن 3-4 أسابيع، فلا بدّ من زيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للفخذ والركبة، ليحدد سبب هذه الألم، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة، وفيما يخص الأعراض التي ذكرتها، فقد ترتبط بمشكلة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، مثل: ضغط على أعصاب العمود الفقري. مشكلة في الفقرات أو الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري. وضعيات خاطئة، أثناء الجلوس أو الوقوف، أو الاستلقاء. إجهاد أو ضعف عضلي. نقص الفيتامينات، مثل فيتامين د، أو ب12. وأنصحك خلال هذه الفترة بما يلي: مارسي تمارين التمدد للظهر والرقبة يوميًا. استخدمي وسادة صحية. ضعي كمادات دافئة على منتصف الظهر والرقبة. قللي الجلوس الطويل بدون حركة. صحّحي وضعية الجلوس، والوقوف، والاستلقاء لديك. فإذا طبقتِ النصائح السابقة لمدة 3-4 أسابيع ولم تلحظي أي تحسن فأنصحك بمراجعة طبيبتك لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منكِ إجراء بعض التحاليل المخبرية، والصور الإشعاعية، لتحدد السبب الدقيق للأعراض لديك، لتضع الاخطة العلاجية الأنسب لحالتك.   للمزيد: اسباب الم المفاصل المحتملة، تعرف عليها ما هي أسباب آلام المفاصل عند النساء، وطرق الوقاية  

الأجابة

د. بنان الحموي

نعم ذلك ممكن طبيّا، لكن ذلك يعتمد على الحالة والتقييم، ولا يفضل الأطباء هذا الخيار لأنّه يزيد من خطورة العملية والألم ومدة التعافي، لذلك توضع شروط صارمة أثناء تقييم الحالة، مثل: صحتك ممتازة جدًا. عمرك دون ال35 عامًا. ضمان الالتزام الشديد بالعلاج الطبيعي. وبالنسبة لاستفسارك عن الآثار الجانبية المحتملة،فبالرغم من أنّ معظم المضاعفات يمكن تقليلها كثيرًا بالتقنية الحديثة والعلاج الطبيعي المكثف، لكنّها بشكل عام تشمل ما يلي: ألم شديد أثناء فترة الإطالة. تيبّس المفاصل. ضعف مؤقت في العضلات. تأخر في التئام العظم أو عدم التحام. التهاب أو عدوى حول المثبت أو القضيب الداخلي. اختلال التوازن بين الطرفين مؤقتًا. أمّا تكلفتها باستخدام أحدث الأجهزة، فأحدثها للآن هو تقنية PRECICE 2 أو STRYDE، وتتراوح كلفتها من 50-100.000 دولار بحسب البلد الذي ستختاره والخدمات العلاجية المقدّمة، وأحيطك علمًا أنّ هذه التكلفة بالغالب لا تشمل تكاليف تذاكر السفر والإقامة والعلاج الطبيعي، وبخصوص مدة التعافي حتى المشي فقد تحتاج 5-7 أشهر تقريبًا، ولاسترجاع قوة العظام لأداء غالبية التمارين الرياضية فقد تحتاج 9-12 شهرًا.   للمزيد: طرق تطويل العظام، وأنواع أجهزة التثبيت كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة، وبالنسبة لاستفسارك الأول عن وجود ضرر إذا تبقى القليل من الماء في القطن من الداخل، فنعم قد يسبب ذلك ضررًا في الجلد الملامس لهذه القطن الرطب، فالرطوبة المستمرة للجلد الملامس للقطن المبلل قد تسبب ما يلي: تهيج أو تقرّح الجلد. التهاب موضعي أو عدوى (بكتيريا أو فطريات). رائحة كريهة أو حكة. تلف في الجبس من الداخل وفقدان دعمه للقدم. لذا أنصحك بمحاولة تجفيف الجبس من الخارج باستخدام مروحة هواء أو مجفف شعر على حرارة منخفضة دون توجيهه مباشرةً على الجبس، وبعدها راقب أي تغير في الجلد أو زيادة بالألم أو الحكة، فإن أحسستَ بأيٍّ من ذلك فلا تنتظر موعدك وراجع طبيبك على الفور.   وفيما يخص استفسارك عن المشي على قدمك المجبرة، فنعم في الحقيقة قد يشكل ذلك ضررًا، فقد يسبب ما يلي: زيادة التمزق. تأخر الشفاء أو حتى تفشل الجبيرة. تحرك أو التفاف في العظم، مما يضطركَ لإعادة التجبير، أو حتى تدخل جراحي لاحقًا. لذا أنصحك بالتزام تعليمات الطبيب بحذافيرها، ومما قد يساعدك على عدم استخدام قدمك المصابة أثناء المشي هو استخدام عكازة أو مشاية (walker)، وهي ما سيخفف الضغط على قدمك المصابة والسليمة أيضًا.   للمزيد: نصائح للمصابين بكسور العظام استخدام الجبائر في الكسر والخلع وقواعد عامة للتجبير