الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، ويُحتمل أن يكون ألم ذراعك سببه إحدى المشكلات الصحية التالية: التهاب أوتار الكتف. التهاب الكيس الزلالي في الكتف. تمزق جزئي في أوتار الكتف. الاحتكاك أو الانحشار الكتفي. الشد أو التواء عضلي في الذراع أو الكتف. خلع جزئي أو التهاب في مفصل الكتف. أمّا بخصوص زيادة شدة الألم بعد وضع الباندج، فقد يكون وضعه زاد الضغط على الأنسجة الملتهبة أو أنّه حدّ من حركة الدورة الدموية، مما زاد الألم بدل تخفيفه، لذا أنصحك بعدم استخدامه لمثل حالتك، واتبعي الإرشادات التالية التي قد تسهم بشكل كبير في تحسين ألمك: استخدمي كمادات ثلج لمدة 15 دقيقة، ثلاث مرات يوميًا لتقليل الالتهاب. لا تثبّتي ذراعك بالكامل، وتجنبي الحركات التي تزيد الألم مثل الرفع أو الدوران السريع. استخدمي مسكنات خفيفة إذا لزم الأمر، مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين (في حال عدم وجود مانع طبي). فإذا استمرّ الألم لأكثر من أسبوعين حتى بعد اتباع النصائح السابقة، فأنصحك بزيارة طبيبة مختصة، لتفحصك سريريًا، وقد تطلب إجراء بعض الصورة الإشعاعية، لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا الألم، ولتضع الخطة العلاجية الأنسب.   للمزيد: آلام اليدين؛ أعراضها، أسبابها وعلاجها ما هي التهابات اوتار اليد وكيف يمكن علاجها  

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وقد يكون هذا الألم الذي ذكرته مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: إجهاد الركبة أو التحميل الزائد. ضعف عضلات الفخذ أو اختلال التوازن العضلي. مشاكل في غضروف الركبة، مثل خشونة بسيطة أو بداية تآكل. مشاكل في صابونة الركبة. نقص فيتامينات ومعادن هامة، مثل فيتامين د، والكالسيوم. وبما أنّ الألم غير مستمر، أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في السيطرة على هذا الألم: مارس تمارين تقوية لعضلات الفخذ والركبة. ضع كمادات باردة على المنطقة لمدة 20 دقيقة، مرتين يوميًا. تجنب الأحذية المسطحة تمامًا أو ذات الكعب العالي. حاول المحافظة على وزن صحي ومثالي، وتخلص من أي وزن زائد. تجنّب حمل أوزان ثقيلة. فإذا تكرّر حدوث الألم رغم اتباعك للنصائح السابقة، أو لاحظت زيادة حدته، أو تفاقم أعراضه، فأنصحك بزيارة طبيب مختص، ليفحصك سريريًا، وقد يطلب بعض التحاليل المخبرية والصور الإشعاعية، ليتمكن بدقة من معرفة سبب هذا الألم، ويضع الخطة العلاجية الأمثل.   للمزيد: اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لك السلامة والشفاء، وقد يكون الألم الذي ذكرته مرتبطًا بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: شد عضلي أو إرهاق عضلي.  التهاب أو تشنج في العضلات المجاورة للفقرات. مشاكل في فقرات أسفل الظهر، مثل انزلاق غضروفي بسيط أو ضغط خفيف. ضعف في عضلات البطن وأسفل الظهر. ولمحاولة السيطرة والتخفيف من هذا الألم، أنصحك باتباع الإرشادات التالية: تجنب الانحناء كثيرًا للأمام عند أداء المهام. اجلس ثم ارفع ظهرك مستقيمًا بدلاً من الانحناء عند رفع الأشياء. مارس تمارن التمدد وتقوية عضلات الجسم. ضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة، لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. نم على جانبك مع وضع وسادة بين الركبتين، وتجنب النوم على البطن. فإذا استمر الألم حتى بعد 2-4 أسابيع من اتباع النصائح السابقة، أو زادت حدة الأعراض، أو ظهرت أعراض جديدة مرتبطة، فأنصحك بزبارة طبيب أخصائي، ليفحصك سريريًا، وقد يطلب منك بعض التحاليل المخبرية، والصور الإشعاعية، وذلك ليتمكن بدقة من تحديد سبب الأمل، ويضع خطة علاجية مناسبة.   للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب امراض واصابات الكتف وطرق علاجها

الأجابة

د. بنان الحموي

أتمنى لكِ التوفيق والسلامة، وبما أنّك ما زلت في مقتبل العمر، فقد تكون أعراضك مرتبطة بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل: إجهاد العضلات أو الأوتار، نتيجة رفع أو دفع أشياء ثقيلة أو تكرار حركة معينة.. التهاب أو احتكاك في أوتار الكتف، يحدث نتيجة الاستخدام المفرط أو تكرار الحركات. مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري العنقي، مثل ضغط على الأعصاب العنقية. الجلوس أو الوقوف الخاطئ، كالجلوس الطويل بوضعية خاطئة أثناء الدراسة أو استخدام الكمبيوتر. ضعف في عضلات الكتف أو اختلال في التوازن العضلي. ولمحاولة السيطرة على هذا الألم، أنصحك باتباع الإرشادات التالية والالتزام بها قدر الإمكان: الزمي الراحة قدر الإمكان وقللي من الأنشطة التي تجهد الكتفين. ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا. مارسي تمارين التمدد الخفيفة للكتف والرقبة. احرصي أن تجلسي جلسة صحية، خصوصًا أثناء الدراسة أو استخدام الحاسوب. فإذا استمرّ هذا الألم حتى بعد 3-4 أسابيع من التزام النصائح السابقة، أو لاحظتِ زيادة حدته، أو تطور أعراض جديدة، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية، والصور اللإشعاعية، لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا الألم وتضع الخطة العلاجية المناسبة.   للمزيد: الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب امراض واصابات الكتف وطرق علاجها