الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، قد يكون السبب وراء معاناتك من هذه الأعراض هو التوتر العصبي أو الإجهاد البدني، وقد يكون شعورك بلسعات كهرباء وحرقان منتقل ناتجًا عن تضرر الأعصاب لديك، بالإضافة إلى الأسباب المحتملة الآتية: ضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى إحساسك ببرودة تمتد إلى أسفل القدمين. قلة التغذية ونقص الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب12. اعتلال الأعصاب المحيطية. الإصابة بالألم الليفي العضلي. الجفاف. وفي الواقع أنت تعاني من مجموعة من الأعراض المتنوعة، ولذلك من المستحسن مراجعة طبيب مختص بأمراض الأعصاب أو الروماتيزم لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد التشخيص الصحيح.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف اللآلام المعممة والصداع الذي تعاني منه: حاول تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة إحدى تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. احرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الضرورية للجسم. مارس التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة الرياضية المكثفة. جرب العلاج الفيزيائي بالاستعانة بمعالج مختص. اشرب كميات كافيةمن الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم. للمزيد: علاج برودة القدمين الغذاء وأمراض الأعصاب

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هذا الألم الذي تعانين منه ناتجًا عن وجود حالة صحية مثل التهاب المفاصل بأنواعه المختلفة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، خاصةً أن الأعراض تتحسن مع الحركة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم: استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي. ضعي كمادات باردة أو دافئة على المفاصل التي تؤلمك لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم. اجعلي لأوقات النوم روتين معين لتحسين جودة النوم، مثل الإضاءة الخافتة والهدوء، وتجنب الشاشات قبل النوم. تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم للمساعدة على النوم بجودة أعلى. ضعي وسادة بين الفخذين عند النوم على أحد جانبيكِ لتخفيف الضغط على المفاصل. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة البدنية المكثفة ورفع الأوزان. في حال استمر ألم المفاصل لفترة أفضل، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل والروماتيزم للفحص وإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، للتأكد من التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: أفضل مسكن لالتهاب المفاصل الفيتامينات الهامة لتخفيف ألم المفاصل ومصادرها

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل مراجعة طبيب عظام في حال استمر الألم لفترة أطول أو في حال شعرتِ بأنّه يتفاقم ويشاد بمرور الوقت، فقد يكون ذلك ناتجًا عن تضرر الأوتار أو العضلات أو الأعصاب في المنطقة نتيجةً لقيامك بحركة مفاجئة في الكتف.   ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف ألم الرقبة والكتف الذي تعاني منه: جربي العلاج بالتدليك؛ دلكي المنطقة المؤلمة بلطف لعدة دقائق، وكرري ذلك عدة مرات في اليوم. استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. استعيني بمعالج فيزيائي للقيام بالعلاج الطبيعي لتخفيف الألم. تجنبي الحركات المفاجئة أو حمل الأغراض الثقيلة. في حال كانت الأعراض مستمرة دون تحسن حتى بعد اتباع النصائح السابقة، فمن المستحسن زيارة الطبيب.   للمزيد: آلام الرقبة والكتف علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ

الأجابة

د. دعاء المصري

بدايةً، لا يتداخل سيبرا برو (Cipralex) ودانتي ريلاكس (Dantrelax) عادةً بشكل سلبي، ولكن قد يزيد استخدامهما معًا من الآثار الجانبية مثل الدوخة والنعاس والارتباك وصعوبة التركيز، ولذلك أنصحك باستشارة طبيبك الذي وصف لك الدواء في حال شعرت بأن الآثار الجانبية أصبحت مزعجة وغير محتملة، كما أنّه من المهم تجنب الأنشطة التي تتطلب اليقظة العقلية؛ بما في ذلك القيادة أو تشغيل الآلات الخطرة حتى تعرف مدى تأثير الأدوية عليك.   وبالنسبة لأفضل باسط يمكن استخدامه مع سيبرا برو، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك ليصف دواءً مناسباً لك، فكل حالة تختلف عن الأخرى، ويمكنك استخدام الإيبوبروفين كمسكن لألم العضلات والانزلاق الغضروفي الذي تعاني منه، ما لم يكن هناك حالة صحية تمنع استخدامه وبعد موافقة طبيبك عليه، وعند وجود أية آثار جانبية أو مشاكل صحية أخرى، من المستحسن دائماً الرجوع إلى طبيب متخصص.   ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف ألم الانزلاق الغضروفي: تجنب الأنشطة البدنية المكثفة، والتمارين الرياضية الشديدة. قم بتمارين التمدد والتي تساعد على تخفيف ألم الشد العضلي المرافق للانزلاق الغضروفي. جرب العلاج الطبيعي على يد معالج مختص. ضع كمادات باردة أو دافئة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. تجنب البقاء بوضعية سيئة بالنسبة للرقبة، ومن الأفضل القيام بتعديل وضعية الجلوس إذا كان عملك يتطلب الجلوس لساعات طويلة. للمزيد: علاج الديسك او الانزلاق الغضروفي الفرق بين الديسك والشد العضلي