الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة أسباب محتملة للقلق والخوف من الأمراض، منها: القلق العام: قد تكون تعاني من اضطراب القلق العام، والذي يسبب قلقًا مفرطًا بشأن مختلف جوانب الحياة، بما في ذلك الصحة. الوسواس القهري: في بعض الحالات، قد يكون الخوف من الأمراض جزءًا من اضطراب الوسواس القهري، حيث تتكرر الأفكار الوسواسية وتدفعك إلى القيام بأفعال قهرية لتقليل القلق. تجربة سابقة: قد يكون لديك تجربة سلبية سابقة متعلقة بالمرض أو الطعام تسببت في هذا الخوف والقلق. معلومات مضللة: قد يكون تعرضك لمعلومات غير دقيقة أو مبالغ فيها حول الأمراض قد زاد من قلقك. إليك بعض النصائح للتغلب على القلق والخوف من الأمراض: تحديد الأفكار السلبية: حاول تحديد الأفكار التي تثير قلقك وحاول تحليلها بشكل منطقي. هل هناك دليل حقيقي يدعم هذه الأفكار؟ هل هناك طرق أخرى للنظر إلى الموقف؟ التعرض التدريجي: ابدأ بالتعرض التدريجي للأشياء التي تخيفك. على سبيل المثال، ابدأ بتناول وجبة بسيطة في مكان تثق به، ثم انتقل تدريجيًا إلى أماكن أخرى. تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة أعصابك وتقليل القلق. طلب الدعم: تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك ومخاوفك. قد يكون من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من القلق. تجنب البحث المفرط عن المعلومات: قد يؤدي البحث المستمر عن المعلومات حول الأمراض إلى زيادة قلقك. حاول الحد من الوقت الذي تقضيه في البحث عن هذه المعلومات. أما بالنسبة للخوف من الأكل في الخارج، فأنصحك بما يأتي: اختر الأماكن الموثوقة: تناول الطعام في المطاعم والمقاهي التي تثق بنظافتها وجودة طعامها. تحقق من المكونات: إذا كان لديك حساسية أو قلق بشأن مكون معين، اسأل عن مكونات الطعام قبل طلبه. لا تركز على السلبيات: حاول التركيز على الجوانب الإيجابية لتناول الطعام في الخارج، مثل الاستمتاع بالجو وتجربة أطعمة جديدة. للمزيد: علاج الخوف: إليك أهم الطرق للتغلب عليه أعراض القلق النفسية والجسدية، تعرف عليها

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتكِ، هناك عدة أسباب محتملة للنسيان المتزايد الذي تصفينه، منها: الإجهاد والتعب: ضغوط الحياة اليومية وقلة النوم قد تؤثر على الذاكرة. نقص الفيتامينات: نقص فيتامين B12 أو فيتامين D قد يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. القلق والاكتئاب: الحالات النفسية قد تؤثر بشكل كبير على التركيز والذاكرة. مشاكل في الغدة الدرقية: سواء كان فرط نشاط أو قصور في الغدة الدرقية. بعض الأدوية: بعض الأدوية قد يكون لها تأثير جانبي على الذاكرة. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في علاج مشكلة ضعف الذاكرة: الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويساعد على تحسين وظائف الدماغ. تناول غذاء صحي ومتوازن: ركزي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والأسماك. ممارسة تمارين الذاكرة: مثل حل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة. تنظيم المهام: استخدمي التقويم أو قوائم المهام لتنظيم يومك وتذكري المواعيد والأشياء الهامة. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ إذا استمر النسيان بالتفاقم بشكل ملحوظ. إذا بدأ النسيان يؤثر على قدرتك على القيام بالمهام اليومية. إذا كان لديك تاريخ عائلي من مشاكل الذاكرة أو الأمراض العصبية. للمزيد: أسباب كثرة النسيان والعلاجات المتاحة ضعف التركيز: اعراضه وأسبابه

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، بدايةً؛ لون البراز الأسود قد يكون له عدة أسباب، منها: تناول بعض الأدوية: مثل الباراسيتامول أو مكملات الحديد. تناول بعض الأطعمة: مثل العرقسوس أو التوت الداكن. نزيف في الجهاز الهضمي العلوي: هذا سبب أقل شيوعًا ولكنه يستدعي الانتباه. ومن الجدير ذكره أن الباراسيتامول نفسه نادرًا ما يسبب لون البراز الأسود مباشرةً. ومع ذلك، إذا كنتِ تتناولين أدوية أخرى أو لديكِ حساسية تجاه الباراسيتامول، فقد يكون هناك تأثير غير مباشر.   ومن المهم مراجعة الطبيب فورًا لاستبعاد وجود نزيف في الجهاز الهضمي، خاصةً إذا كان لون البراز الأسود مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل: دوخة أو ضعف ألم في المعدة قيء مصحوب بدم إليكِ بعض النصائح الأخرى التي يمكن أن تفيدك: الترطيب: اشربي الكثير من الماء والسوائل الدافئة. الراحة: احصلي على قسط كافٍ من الراحة. تغذية صحية: تناولي أطعمة مغذية وسهلة الهضم. مراقبة الأعراض: تابعي أي تغييرات في الأعراض أو لون البراز. للمزيد: ما أسباب البراز الأسود عند الكبار والأطفال؟ تعرف على دلالات قوام ولون البراز

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، ارتفاع هرمون hCG (موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية) عند الرجال غير مرتبط عادةً بالاكتئاب أو القلق، بل قد يكون مؤشرًا على حالات طبية أخرى تحتاج إلى تقييم طبي دقيق. إليك الأسباب المحتملة: استخدام أدوية تحتوي على هرمون hCG: بعض العلاجات الهرمونية أو أدوية الخصوبة تحتوي على hCG، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم. أمراض الكلى: إذا كانت الكلى لا تعمل بكفاءة، فقد تتراكم بعض الهرمونات في الجسم، بما في ذلك hCG، مما يؤدي إلى ارتفاعه. اضطرابات الغدد: قد تسبب بعض الحالات النادرة مثل تليف الكبد (Cirrhosis) ارتفاع هرمون hCG هل الاكتئاب والقلق لهما دور؟ لا يوجد دليل يشير إلى أن الاكتئاب أو القلق يسببان ارتفاعًا في hCG. ومع ذلك، قد تؤثر بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب أو القلق على مستويات الهرمونات بشكل غير مباشر، لكن هذا ليس سببًا شائعًا.     ما الذي يجب عليك فعله؟ أنصحك بمراجعة طبيب مختص مثل طبيب غدد صماء أو لإجراء فحوصات دقيقة، والتي قد تشمل تحاليل الدم المتكررة لـ hCG، بالإضافة إلى فحوصات تصويرية مثل الموجات فوق الصوتية للخصيتين أو التصوير المقطعي، واختبارات لوظائف الكبد والكلى.     للمزيد: أعراض القلق النفسية والجسدية، تعرف عليها اعراض الاكتئاب الجسدية واسبابها وخيارات علاجها