الأجابة

أخصائي تغذية عبد الرحمن سمير دبش

السلام عليكم  بداية لابد من تحديد السبب الرئيسي لانخفاض الوزن وهل هو انخفاض بالكتلة الهضلية ام بدهون الجسم ويمكن تحديد ذلك من خلال زيارة اخصائي التغذية . فقد تكون هناك اسباب لفقدانك الوزن لابد من علاجها مثل نقص الدم او الفيتامينات  اما عن دور هذه الوصفة فهي تعد من اسباب زيادة الوزن ولكن نصيحتي ان تأخذ بصورة فردية حرصا الا تفقد قيمتها التغذوية فمثلا  يستخدم السمن في تحضير الطعام  تستخدم الحلبة كمشروب ( منقوع الحلبة ) او حلوى ( مشهورة في بلاد الشام سهلة التحضير )  الحبة السوداء يمكن اضافتها للحلبة او للعسل مع المكسرات . ويمكنك سؤالي اكثر في هذا الخصوص متمنيا ان اكون قد اجبتك 

الأجابة

أخصائي تغذية عبد الرحمن سمير دبش

السلام عليكم  بصورة عامة يفضل تجنب المعلبات والافضل استخدام الاسماك الطازجة  اما تحديد الكمية لكبار السن فالموضوع يعتمد على المستوى الصحي للشخص فلابد من مرعاة صحة الكلى والكبد للكبار بالسن 

الأجابة

أخصائي تغذية عبد الرحمن سمير دبش

السلام عليكم  ان سبب الزيادة المضاعفة بعد نزول الوزن هي ان طبيعة الحمية المتبعة غير صحي  يجب اتباع نمط غذائي صحي ولابد من اتباع نمط تثبيت وزن بعد ذلك والاستمرار بنمط صحي ونشاط معتدل لعدم كسب الوزن من جديد . يرجى مراجعة اخصائي تغذية للحصول على نتائج جيدة والمحافظة عليها بعد ذلك  انا كأخصائي تغذية علاجية اتبع هذا النظام مع المراجعين  نزول صحي حسب ظروف الجسم  كل اسبوع تغيير لمحتوى الحمية  عمل استراحة اسبوعيا  تقسييم الهدف لعدة مراحل حتى لايصاب المراجع بالملل والتعب او يصاب الجسم بالترهلات  عمل فحوصات مخبرية بشكل دوري  تثبيت الوزن عند الوصول للهدف 

الأجابة

أخصائي تغذية عبد الرحمن سمير دبش

السلام عليكم  بخصوص الترهلات بالجسم لها عدة اسباب من اهمها - ضعف العضلات حيث يكون وزن العضلة وكثافتها اقل من الطبيعي مما يؤدي الى ارتخاء هذه المناطق لتتشكل الترهلات  - ويمكن ان يكون تكرار زيادة الوزن وانخفاضه ايضا احد هذه الاسباب  -النقص العام بالعناصر الاساسية مثل الفيتامينات الذائبة بالدهون (A,K,E,D)  -نقص مخزون الحديد والزينك  الحل : اتباع نمط غذائي صحي لخفض نسبة الدهون بالجسم وزيادة المحتوى العضلي  علاج اي نقص بالعناصر الاساسية للجسم  استخدام الكولاجين (السائل افضل )  ممارسة النشاط الرياضي  عمل المساج الصحي واستخدام بعض الزيوت الطبيعية لتنشيط لدورة الدوية بالجلد