الأجابة

د. ساره ياسين

نعم وزنك طبيعي بالنسبه للطول لكن الاهم من رقم الميزان رضائك عن شكل جسمك و صحتك العامه

الأجابة

د. ساره ياسين

يفضل ترتاحي يوم او يومين غير متتابعين في الاسبوع افضل لاعطاء فرصه لعضلات الجسم للتعافي

الأجابة

د. ساره ياسين

لايمكنك زياده الوزن المطلوب خلال يومين مشكله النحافه يجب علاجها بالتدريج والتعرف على اسباب فقد الشهيه ثم علاجها خلال اليومين حاولي شرب الكثير من الماء ، اخد سناك مرتفع السعرات و صحي مثل الفواكه المجففه او العصائر التي تحتوي على عدد عالي من السعرات و يفضل اضافه الحليب او الزبادي او مسحوق البروتين بداخلها مثال : عصير الفراوله او الموز بالحليب و يحلى بالعسل او التمر مع مسحوق البروتين من نوع موثوق من مصدره حاولي تهدئه اعصابك لان الضغط العصبي يولد النحافه عند بعض الفتيات 

الأجابة

د. ساره ياسين

مبدايا لابد من عمل فحوصات للتاكد من عدم وجود فقر دم لان وجود فقر الدم يؤثر على الشهيه بشكل كبير الاكل الصحي هوا الاساس ١- لزياده الوزن حاولي الاعتماد على زياده عدد الوجبات في اليوم الى ٣ وجبات رئيسيه و ٣ وجبات بينيه ٢-لتسهيل الاكل و اخد عدد اكبر من السعرات الحراريه بكميه قليله حاولي اعداد بعض العصائر التي تحتوي على اكثر من مكون مثال : عصير مكون من فرواله + حليب + تمر + عسل + حليب باودر التمارين الرياضيه مهمه جدا والاساس هيا تمارين المقاومه وبعد التمرين يجب اكل بروتين سهل الامتصاص من اللبن او الحليب او الزبادي او مسحوق البروتين وذلك لزياده الكتله العضليه والتي تعتمد عليها شكل الجسم المتناسق