الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

بعد البحث عن أضرار المشروبات الغازية والآثار الجانبية المتعلقة بها، قد يتسائل العديد من الأشخاص ما هو اخطر مشروب غازي؟   ولمعرفة أخطر مشروب غازي، يجب مراعاة تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على المكونات التالية: الكميات الكبيرة من السكروز، أو سكر الفركتوز، أو شراب الذرة عالي الفركتوز. الكافيين. حمض الفوسفوريك. حمض الستريك. ثاني أكسيد الكربون. الزيوت النباتية. السعرات الحرارية العالية. القليل من العناصر الغذائية أو بدون أي منها على الإطلاق. وتشمل أبرز المخاطر و أضرار المشروبات الغازية، ما يلي: السمنة وزيادة الوزن. الكبد الدهني غير الكحولي. التراكم للدهون في منطقة البطن. الزيادة من خطر مقاومة الأنسولين. الزيادة من خطر الإصابة بأمراض السرطان. الزيادة من خطر الإصابة بمرض الخرف. الزيادة من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري النوع الثاني. للمزيد: إدمان المشروبات الغازية 7 من اثار المشروبات الغازية السيئة لصحة الرياضيين

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الماء، ومن أبرزها ما يحدث عند شرب 5 لتر من الماء يوميا؟ أو متى يكون شرب الماء مضر؟ وغيرها الكثير من التساؤلات.   تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الماء للرجال البالغين تبلغ حوالي 3.7 لتر تقريباً، بينا تبلغ للنساء البالغين حوالي 2.7 لتر تقريباً، وإن استهلاك كميات مفرطة من الماء يعد أمر ضار ويرتبط بالعديد من الآثار الجانبية، ومن أبرزها ما يلي: الإصابة بتسمم الماء. الاضطراب في وظائف الدماغ. الارتباك. الصداع. النعاس. الارتفاع في ضغط الدم. الانخفاض في معدل ضربات القلب. النقص في مستويات الصوديوم في الدم، وهذا يزيد من خطر نوبات الصرع أو الدخول بغيبوبة أو الموت. وبالمقابل أيضاً، يؤدي استهلاك كميات قليلة تصل إلى ربع لتر يومياً إلى الجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى ما يلي: الإنهاك الحراري. الوذمة الدماغية. النوبات. الانخفاض في ضغط الدم. الانخفاض في حجم الدم. الفشل الكلوي. الغيبوبة والموت. للمزيد: فوائد شرب الماء بكميات وفيرة فوائد مذهلة لشرب الماء على الريق

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ، من البقوليات إلى منتجات الألبان وحتى بعض أنواع الفاكهة والخضروات، وقد يتسائل البعض هل يسبب الملفوف غازات في البطن؟   تجدر الإشارة إلى أن الخضروات الصليبية، مثل الملفوف أو الكرنب والبروكلي والقرنبيط، تسبب الإصابة بالغازات وانتفاخ البطن، ويكون ذلك نتيجة احتوائها على سكر الرافينوز المعقد الذي لا يتم هضمه بل يتم تخميره من قبل البكتيريا التي توجد في الأمعاء، مما يسبب إنتاج كل من الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان وبالتالي زيادة الغازات وانتفاخ أو تطبل البطن. كما أن الملفوف يحتوي على مركبات كبريتية تعمل بدورها على زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء، وتسبب الشعور بعدم الراحة، فضلاً على نسبة عالية من نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز، والتي يصعب هضهمها خاصة من قبل المرضى الذين يعانون من القولون العصبي.   وعدا عن الغازات، يسبب تناول الملفوف كثرة التجشؤ، والشعور بعدم الراحة في البطن، وملاحظة الانتفاخ، والإسهال في بعض الحالات. للمزيد: الملفوف من أغنى الخضروات بالفيتامينات والمعادن

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

كما ينتج عن سوء التغذية العديد من المضاعفات، ينتج عنها أيضاً العديد من العلامات والأعراض التي تدل على الإصابة بها، ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الأمر كيف اعرف اني اعاني من سوء التغذية؟   تجدر الإشارة إلى أن أبرز أعراض وعلامات سوء التغذية، ما يلي: فقدان الوزن غير المبرر. فقدان الشهية، وعدم الرغبة أو الاهتمام بالطعام والشراب. شعور الشخص بالتعب والضعف طوال اليوم. كثرة الإصابة بالأمراض بصورة متكررة، مع استغراق وقت طويل للتعافي. استغراق الجروح وقت طويل للشفاء والتعافي. ضعف في التركيز، وضعف الذاكرة. تقلبات وتغيرات مزاجية، أو الاكتئاب. شعور الشخص بالبرد معظم الأوقات. كما قد يعاني الأطفال من علامات أخرى مميزة تدل على سوء التغذية، ومنها ما يلي: عدم النمو أو اكتساب الوزن ضمن الحدود المتوقعة. انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب بسهولة مقارنة مع الأطفال الآخرين بنفس العمر. وجود مشاكل في السلوك، مثل سرعة الانفعال أو القلق وغيرها. للمزيد: 3 من أهم أمراض سوء التغذية ما هي الامراض التي تسبب تساقط الشعر؟