الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

على الرغم من أن وزنك يقع ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي إلا أنه من الأفضل زيادة الوزن كما ذكرت لتحسين ملامح الجسم وزيادة القوة والحيوية.   إذا كنت ترغب في زيادة وزنك من 48 كيلو إلى 60 أو 65 كيلو، يمكنك زيادة وزنك بشكل آمن بمعدل زيادة 0.5-1 كيلو في الأسبوع، من الأفضل الحصول على توجيه من اختصاصي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة وزنك.   بشكل عام ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي، ويجب الأخذ بالاعتبار أنك قد تحتاج إلى ما يقارب 12-17 أسبوعًا للوصول إلى الوزن المطلوب بشكل آمن وصحي.   من الضروري الإشراف الطبي وتقييم النتائج بانتظام لضمان عدم تعرضك للمخاطر الصحية أثناء عملية زيادة الوزن.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، الادعاء بأن منتج "ابل سايدر فينجر الحبوب" أو خل التفاح يساعد على إنزال 11 كيلوغراماً في الشهر بدون رياضة هو ادعاء غير صحيح ومضلل علمياً، لا توجد أي أدلة موثوقة تدعم هذا الرقم الخيالي، والدراسة التي استندت إليها هذه الادعاءات تم سحبها رسمياً بسبب الأخطاء الجسيمة في منهجيتها.   بدلاً من خسارة 6-8 كيلوغرامات، يمكن أن تتوقع من خل التفاح أن يساعدك على خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية كحد أقصى عند دمجه مع نظام غذائي صحي.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أود التنويه أولًا أنه لا يوجد دواء لإنقاص الوزن اسمه "Keto Pro" مرخص من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، وقل ما يقال حول هذا الدواء هو حملات تسويقية غير صحيحة.   شراء أدوية أو مكملات من الإنترنت، خاصة تلك التي تدعي أنها "معجزة" أو "سهلة"، يجعلك عرضة لمنتجات مغشوشة أو ضارة.    بدلًا من البحث عن دواء غير آمن، أقترح عليكِ تغيير الاستراتيجية، بدلًا من محاولة الالتزام بحمية "مثالية" تشعرك بالضغط، ركزي على بناء خطوات صغيرة ومستدامة. الأبحاث تظهر أن حل المشكلات هو من أكثر الطرق فعالية.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

حبوب تنزيل الوزن ليست آمنة بشكل عام، خاصة دون إشراف طبي، وهي ليست الحل المناسب في حالتك دون معرفة السبب الحقيقي لثبات الوزن.   هناك عدة أسباب طبية وعملية محتملة يجب استبعادها أولاً: قصور الغدة الدرقية: من أكثر الأسباب شيوعاً لزيادة الوزن مع قلة الأكل، ويصاحبه تعب، جفاف بالبشرة، إمساك، وتساقط شعر. يحتاج تحليل دم بسيط. مقاومة الأنسولين أو متلازمة التمثيل الغذائي: حتى لو لم تتناولي سكريات، فالكربوهيدرات (كالخبز الأسبوعي، الأرز، المكرونة، الفواكه، النشويات) قد ترفع الأنسولين لديكِ، مما يخزن الدهون ويمنع حرقها. تكيف الأيض: بسبب قلة الأكل الشديدة لفترة طويلة، يخفض الجسم معدل حرق السعرات للحفاظ على الطاقة. تصبحين تكتسبين الوزن حتى بكمية قليلة من الطعام. الموظفة المكتبية: الجلوس الطويل يقلل من "الحرق غير الرياضي" (NEAT) بشكل كبير. ممارسة الرياضة مرتين أسبوعياً جيدة، لكنها قد لا تعوض قلة الحركة بقية اليوم. اضطرابات هرمونية أخرى: مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو ارتفاع الكورتيزول (هرمون التوتر) - والعمل المكتبي قد يزيد التوتر. حبوب التخسيس قد تحتوي على عناصر غير آمنة، لذلك من المهم المتابعة مع طبيبة لمختص لوضع خطة مناسبة لخسارة الوزن.