إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2012.2.8

السلام عليكم انا رياضي بلعبة كمال الاجسام ودائما ما استخدم المكملات الغذائية افضل بكثير من الهرمونات والمنشطات درء للخطورة المهم اريد ان اسال كيف اعرف كم يحتاج جسمي الكمية المناسبة من البروتين حتى لا ازيد في الكمية واهدر فلوسي او لا انقص في الكمية ولا استفيد فهل لها عملية حسابية بالوزن مع الكمية مثلا افيدوني جزاكم الله خيرا

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

بالنسبة لوزنك ( 98 كغ) فالحد الادنى للبروتين بتطبيق المعادلة أعلاه هو 129 غم .

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2012.2.1

ما فائدة اليوسفي افندي و البرتقال

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

غني بالفيتامين سي ، الألياف، الكالسيوم ،مضادت الاكسدة ( بيتا كاروتين )، المغنيسيوم ( له دور في المحافظة على ضغط الدم) ، حمض الفوليك، فتامين ب 6 والبوتاسيوم.

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2012.2.1

هل هناك ادويه لزياده لوزن بسرعه ولا يوجد بها كورتيزون مع العلم ان وزنى خئكيلو وطولى 164 وشكرا وماهى الفيتامينات المفيده بالنسبه لجسمى

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

من الممكن التأكد إذا ما كان الوزن أقل من الطبيعي بحساب مؤشر كتلة الجسم ( الوزن / الطول بالمتر ^2) فإذا كانت القيمة أقل من 18.5 فيعتبر الوزن أقل من الطبيعي . بالنسبة للفيتامينات فينصح بالفيتامينات المتعددة وفيتامينات ب . لا ينصح أبدا بتناول أدوية لزيادة الوزن قبل إجراء التحاليل الطبية والتأكد من عدم وجود أسباب عضوية للنحافة . وبالنسبة لزيادة الوزن فالموضوع يحتاج إلى صبر ووقت.

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2012.2.1

السلام عليكم هل تناول الخميره يوميا مضر للجسم وما هى الكميه المناسبه يوميا والوقت المناسب لتناولها وهل زياده هذه الكميه يسبب اضرار للجسم علما انني فتاة

الأجابة

أخصائي تغذية دعاء علي صالح

الخميرة مصدر جيد لفيتامينات ب المركبة ، الكروم و السيلينيوم وهذه العناصر ذات دور فعال في الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر وتحسن من كفاءة الدماغ والجهاز العصبي بالإضافة إلى زياده كفاءة استهلاك الطاقة في الجسم. لها دور طفيف جدا في تنزيل الوزن ولكن ليس طبعا مثل دور الحمية الغذائية والنظام الرياضي. بالنسبة للكمية فتتراوح باختلاف النوع والجرعة و من الأفضل استشارة الصيدلاني المختص بذلك، ويجب التقيد بالجرعة المحددة وعدم تجاوزها على الرغم من قلة اثارها الجانبية.

تابع القراءة