الأجابة

د. روان يعقوب

بالسلامة يا رب، خلال فترة الحمل يفضل النوم على أحد الجانبين اليمين أو اليسار، وهو يعتبر أكثر أمناً من النوم على الظهر لفترة طويلة. ويعتبر النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعية للنوم خلال الحمل. بسبب تقدم الحمل لديكِ وكبر حجم الرحم، فإن النوم على ظهركِ يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية ويسبب هبوط ضغط الدم والشعور بالدوار لديكِ، كما قد يؤثر على تدفق الدم للجنين.   يمكنكِ أيضاً النوم على ظهرك بزاوية ميل بسيطة تتراوح بين 20 إلى 30 درجة، لمنع الاستلقاء تماما على الظهر. وإذا استيقظتي ووجدتي نفسكِ نائمة على ظهركِ، يمكنكِ ببساطة التحول إلى أحد الجانبين والعودة إلى النوم والراحة مرة أخرى.   هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على النوم بطريقة أفضل خلال الحمل:  حاولي تعويد نفسكِ على النوم بالوضعية المريحة لكِ على الجانب الأيسر. ارفعي رأس السرير بضعة سانتيمترات، لتجنب حرقة المعدة. يمكنكِ وضع وسادة بين الركبتين و تحت البطن، هذا يساعدكِ في البقاء على أحد الجانبين. احصلي على قسط كامل من النوم والراحة يومياً. تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي. تجنبي شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم بساعات قليلة. قللي مستويات التوتر والضغط النفسي لديكِ، يمكنكِ ممارسة اليوغا أو التامل أو المشي في الهواء الطلق في محاولة من تخفيف حدة التوتر لديكِ.   للمزيد:  النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى تأثير الحمل على نمط الحياة اليومية للحامل

الأجابة

د. روان يعقوب

بالسلامة، فحوصات هرموني ال FSH و LH لديكِ تقع ضمن المعدل الطبيعي، ولكن فحص مخزون الإباضة لديكِ يعتبر منخفض ويمكن أن يؤثر على الخصوبة وفرص الحمل، ولكن ذلك لا يمنع حدوث الحمل. لذا أنصحكِ بمراجعة طبيب النسائية المختص لتقييم حالتك بشكل كامل، وللتوصل إلى الطريقة المناسبة وتحديد مدى حاجتك واستجابتكِ لأدوية الخصوبة وتقنية التلقيح الصناعي التي يمكن أن تساعدكِ على الإنجاب.   سوف أقدم لكِ بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتحسين فرص الحمل لديكِ: اشربي الماء والسوائل بكميات كافية خلال اليوم. تناولي عدة وجبات صحية ومتوازنة موزعة خلال اليوم ( 3 وجبات رئيسية ، 2 وجبة خفيفة ). حاولي التركيز على تناول نوعيات صحية ومفيدة من الطعام مثل الخضار والفواكه والبروتينات كالدجاج والأسماك. تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة السريعة والمشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية. خففي من حدة التوتر النفسي، وقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تخفف من حدة التوتر لديكِ مثل المشي في الهواء الطلق، التأمل أو اليوغا. حافظي على وزنك وحاولي التخلص من الوزن الزائد مع وجود هدف معقول خلال فترة زمنية معقولة. مارسي الجماع في الأوقات الصحيحة من الدورة خلال أيام الإباضة، غالباً ما تكون يوم 12-14-16 من الدورة التي تتكون من 28 يوم. احصلي على قسط كافي من النوم والراحة يومياً. تناولي المكملات الغذائية التي تساعدك على الخصوبة مثل الفوليك أسيد، والأوميغا 3، بعد استشارة الطبيب.   للمزيد:  فحص مخزون المبيض، معلومات مهمة لكلا الزوجين طرق لزيادة الخصوبة وفرص الحمل

الأجابة

د. روان يعقوب

لا داعي للقلق، الإفرازات المهبلية ذات اللون البني بعد الدورة الشهرية تعتبر أمراً طبيعياً في أغلب الحالات؛ فهي عبارة عن دم قديم تأخر في الخروج من الرحم. ولكن في بعض الحالات، خاصة إذا استمر لأكثر من 3 ايام أو تكررت الإفرازات لأكثر من دورة أو كان مصحوباً بأعراض أخرى مثل رائحة كريهة أو ألم الحوض، فقد يدل على وجود مشكلة صحية مثل الإصابة بالعدوى أو التهاب الحوض، لذا أنصحكِ بمراجعة الطبيب الأخصائي للاطمئنان.   للمزيد:  إفرازات ما بعد الدورة الشهرية 6 من أسباب خروج إفرازات بنية بعد الدورة

الأجابة

د. روان يعقوب

لا بأس عليكِ، أكياس المبيض هي أكياس مملوءة بالسوائل تتكون على المبيض، وهي شائعة جدًا، ومعظمها يزول من تلقاء نفسه ولا يسبب أي مشاكل. لكن في بعض الحالات، قد يسبب الكيس ألمًا شديدًا ومفاجئًا في البطن خصوصًا في حال زيادة حجم الكيس، ولتشخيص حالتك بدقة، أنصحكِ بزيارة الطبيب والذي قد يطلب إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية وفحوصات دم للكشف عن المشكلة بدقة.   غالباً ما تكون الأكياس على المبيض غير ضارة، وتختفي خلال أشهر مع نزول الدورة الشهرية دون الحاجة إلى تدخل جراحي، كما يجب عليكِ متابعة الحالة مع الطبيب خلال هذه الفترة للتأكد من ذلك وتجنب حدوث أي مضاعفات.   للمزيد:  كيس المبيض | Ovarian Cyst انفجار كيس المبيض واسبابه